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跳绳的最佳时间和数量

2016-12-21阅读(0)
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跳绳这项运动是老少皆宜的，简单易操作，坚持锻炼是能带来不少好处的，那想要获得好的锻炼效果，跳绳的最佳时间和数量是怎么样的呢？

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什么时候不宜跳绳

1、很多人喜欢晨练，其实这并不是对身体最好的锻炼。我们都知道，绿色植物在阳光下进行光合作用才能吸收二氧化碳，放出氧气。若是晨练选择在太阳出来之前，空气质量很差的话，不仅不能发挥锻炼的效果，还可能伤身。

2、跳绳的时间是有一定的讲究的，饭前饭后也不宜进行。我们都知道在饭前饭后的一个小时是不能进行剧烈运动的，以免肠胃不适，跳绳亦然。想要通过饭前跳绳来减小食欲的做法是不科学的。

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