快走能减肥吗
2017-01-05阅读(0)
xrdzesp快走是一项简单便捷的运动，只要你想走随时都可以进行，有的美眉为了减肥还特地每天都进行快走。那快走是真的能减肥吗？
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快走能减肥吗
快走能减肥。
即使是日常正常的轻松步行速度，也是能帮助消耗热量的，而快走在同样时间下，相比较正常的轻松步行速度，能够有效的燃烧更多的脂肪，从而达到减肥瘦身的效果。
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快走减肥效果好吗
在保证速度和时间的前提下，快走的减肥效果还是不错的，以一小时八公里的速度快走能消耗热量555卡，具有较好的燃脂效果。
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每次快走多久能减肥
40-60分钟。
快走运动要20分钟以后才会开始燃烧脂肪，所以想要通过快走减肥，时间就不能太短，连续保证40-60分钟左右的时间是最好的，既能燃烧脂肪又不至于太累，最好是不要超过60分钟，以免运动强度过大，带来运动伤害。
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每周快走几次能减肥
至少5次。
想要体内脂肪得到有效的燃烧，就要保证运动频率，如果快走一次再隔上个一两个星期不锻炼，不说减肥，连锻炼身体的效果几乎都没有，所以每周快走至少要保证进行5次。
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