爱美之心人皆有之,能够拥有完美的身材对于每个人来说都是一种诱惑。很多人尝试了不同的方法进行减肥。而快走作为其中一项最简单的有氧运动,用来减肥的正确方法是怎样的呢?
想要通过快走减肥,那么每个星期快走的次数就不能少于5次,这样才能保证快走能够带来减肥的效果。
在快走的一定时间内加速身体新陈代谢,大量消耗体内脂肪,达到减肥瘦身的目的。一般成年人每天步行半个小时,能够增加消耗热量30%。每天步行一公里,能够减少约0.3公斤的脂肪,所以快走减肥效果是很好的。
任何运动都是需要坚持下去才能看到效果,快走也不例外。你不要寄希望于走几次就可以减肥了。每周坚持走5次以上,坚持2-3个月之后,就可以看到快走的减肥效果了。
在快走的时候,穿平底鞋最好,像运动鞋,板鞋等。穿有跟的鞋快走那么久对于脚的伤害是很大的。
快走的时候,尽量能不带的东西就不带。带的物品过多,反而增加了不必要的负担。
在快走后,也是要注意放松身体和肌肉的。可以如做一些压腿、展体等被动性牵拉活动,以使紧张的肌肉充分伸展、放松。同时注意在快走之后,可以双手敲小腿或者进行按摩,使小腿不至于酸痛,甚至局部变粗。