饭后多久可以运动
Xsyayl134经常做运动不仅能锻炼身体，而且还能帮助减肥瘦身，很多人喜欢在饭后进行运动，但是饭后立即进行运动，可能反而对身体造成不利影响。那饭后多久可以运动呢？
饭后多久可以运动
饭后至少休息30-60分钟再去运动为好。
一般来说如果在饭后只是进行比较轻松的运动，像散步，时间间隔可以不用那么长，大概休息30分钟左右即可，但是如果是进行较为剧烈的运动就至少是休息1小时后进行为好。
饭后为什么不宜马上运动
刚吃完饭，这时消化器官是需要充足的血液供应才能消化食物，如果这时马上就去运动，会使得身体大部分血液供应给运动肌肉器官，而消化器官的血液则会减少，导致肠胃蠕动减弱，影响消化，甚至造成胃肠道的疾病的产生，常见有胃炎、阑尾炎等。
饭后适合进行哪些运动
1、饭后半个小时：在这半个小时内以休息为主，静坐，家人朋友一起饭后的聊天，多聊些茶余饭后的开心的话题，这是最合适的。既保持良好的心情，又保障了食物的最佳消化。
2、饭后1到1.5个小时：这个时候，食物的消化的最高峰基本过去了，一般的运动是没有关系的，譬如说快走、慢跑之类的运动都可以慢慢开展了。但是，切记剧烈运动还是要节制的，特别是当你进食了很多难以消化的高蛋白与脂肪食物的话，建议这顿饭后就不要剧烈运动了，如果打算运动锻炼身体的话，尽量吃一些容易消化的食物比较好，减少肠胃的负担。
3、饭后两个小时：这个时候，基本上你就可以开始各种体育运动都没多大关系了。而且如果你再不运动，离下餐吃饭的时间就不远了，那你就没有运动的时间了。这个时候，消化基本进入尾声。身体进入稳定平衡的阶段，也是精力最充沛的时间段，强度大点的跑步，打球都是最佳的时期了。
饭后剧烈运动的危害
不利于食物的消化吸收
饭后身体的胃肠消化器官的蠕动速度加快以消化吸收食物。如果进行剧烈运动会对影响身体对于食物的消化和吸收。
容易引起胃肠疾病
饭后胃里面充满了食物，如果是这个时候进行剧烈多运动，会导致胃出现震动、蠕动，使人产生恶心、呕吐、腹痛等不适感，还很容易引起胃下垂、消化不良和慢性肠胃炎等疾病。
