办公室瑜伽动作
2017-01-25阅读(0)
hgf123sdf对于上班族来说，一天中大部分的时间都是坐着对着电脑，很难有时间来运动，长期下来容易给身体带来不利的影响，而在工作之余，在办公室做些简单的瑜伽动作，能帮助缓解工作带来的紧绷感，长期坚持还能带来不少益处。下面跟大家分享几个比较有用的办公室瑜伽动作。
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丘之招式
做法步骤：
1、盘腿而坐，挺直上身，双手放于两腿膝盖处，吸气，举起双手过头顶，然后十指尽量张开，掌心朝前，双眼注视前方且保持不动。
2、呼气，尽量将双手向后方拉，挺胸，这个姿态要保持7秒钟。
3、双手回位，这样反复5次，每次可保持7秒钟。
4、呼气，慢慢放下双手，然后恢复到起始姿态。
作用：这个瑜伽动作可以让工作太久的双手得到伸展，促进血液循环，而五个手指尽力张开，能够消除神经紧张不安，活跃大脑神经，同时提高工作注意力。
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手印觉醒式
做法步骤：
1、选择一个令你可以冥想的坐姿，伸直背骨。
2、深吸气，收紧肛门，屈肘，然后抬起两手于脸前，两手拇指各按住左、右耳孔，两手食指分别按住左、右上眼皮，两手中指分别按住左、右两鼻孔，两手无名指按住上嘴唇，两手小指按住下嘴唇。
3、将所有堵好后，屏住呼吸，慢慢增加停气时间，以此来刺激神经。
作用：这个姿势可以按摩脸部，令眼睛得到休息，缓解因工作时间过长导致的眼睛疲劳。
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