吊单杠能长高吗
馨龠寤蘅相信每个人都想要自己能够长到理想的身高，一部分人甚至去想各种办法来增高，其中就包括吊单杠，那吊单杠能长高吗？
吊单杠能长高吗
吊单杠对于长高有一定的帮助。
在吊单杠的时候，身体是呈自然下垂姿势的，能使得人体腰部及背部的肌肉放松，拉力对抗自身重力的过程能够促进骨骼的缓慢生长，再加上吊单杠也是一种运动，能够促进血液循环，增加生长激素的分泌，因此对于长高有一定的帮助。
吊单杠的长高效果好吗
吊单杠对于长高的效果是有限的。
吊单杠只能说对于长身高有好处，有助于长高，效果是有限的，并不是说进行吊单杠就能长高，而且这个有助长高也是对于骨骺线没有关闭的生长期的青少年而言的。
怎么吊单杠有助长高
要想吊单杠起到帮助长高的效果，除了保持一周3-5次的锻炼频率之外，最重要的就是掌握吊单杠的正确做法。
动作要领：
1、双手紧握单杠，掌心向外（即掌心朝向身体外侧）。身体悬空的时候膝关节保持微微弯曲的状态，踝关节相互交叉。保持头部居中且与脊椎成一条直线。双手间的距离保持与肩同宽。
2、将身体垂直向上拉动，直到胸部上部与单杠保持在同一水平线上，这是本项练习向心训练阶段的结束动作。然后，将时关节完全舒展幵来，使得身体向下移动，恢复至初始状态。
注意：收紧肩胛骨，保持身体重心稳定，以避免身体发生扭转；双臂处于完全舒展的状态；还有自动作进行初始，肩胛骨即保持相互靠拢（内收）和下沉的状态。
吊单杠的好处
增强臂力
在进行吊单杠运动的时候，双手需要握住单杠进行支撑，要承担大部分身体的重量，经常这样锻炼能够增强手臂的力量。
强身健体
吊单杠锻炼，能够在一定程度上促进血液的循环，提高身体的新陈代谢功能，从而对于身体免疫力和抵抗力也是加强作用，有强身健体的好处。
改正不良姿态
做吊单杠锻炼，需要身体保持直立，长期的这样锻炼，是能够对于像轻度脊柱侧弯、含胸、驼背等不良姿态有改正作用的。
改善脊椎疾病
吊单杠不但能强化日渐松散的肌力，如果经常腰酸背痛，或是有脊柱侧弯、椎间盘突出等问题，善用这项运动还可以改善症状，甚至可以不药而愈。
