马甲线是性感身材的标志,练出马甲线的人吸睛指数是蹭蹭蹭的见涨,而想要练出好看的马甲线,不仅要坚持各种健身锻炼,在饮食上也是需要花费功夫的,下面就来看看练马甲线吃些什么食物好。
肌肉大多是蛋白质,在马甲线锻炼后就需要高蛋白来修复和生长。而蛋白粉对于肌肉增长有比较好的效果,也能作为锻炼后的营养补充,所以在马甲线锻炼后用温水或凉水冲泡1-2勺饮用。当然如果日常饮食中有补充足量蛋白质就可不吃蛋白粉。
在锻炼马甲线期间,进食一些高蛋白食物也是有必要的。像蛋类、奶制品、豆类、坚果等食物可以在这个期间多进食一些,帮助增强马甲线锻炼效果。
不管是在锻炼前还是锻炼后,都是需要补充适量的碳水化合物的,容易分解吸收转换为能量,为身体供能。
在锻炼前半小时可以适量的吃些像玉米、杂粮馒头、燕麦片等碳水化合物,能够使得锻炼中身体有足够的能量支撑;而锻炼后1小时内,也可以吃些比较容易吸收的碳水化合物,像香蕉、果汁、蜂蜜、葡萄糖等。
练马甲线期间还应多吃新鲜的水果和蔬菜,可以帮助补充维生素,而维生素是可以起到促进肌肉增加的效果的;而且吃新鲜蔬果可以搭配其他的蛋白质类、肉类等食物来吃,会有更好的肌肉锻炼效果,像菠萝、香蕉、柑橘、草莓、苹果、生菜、花菜、黄瓜、菠菜、青菜等都是适宜在练马甲线期间吃的。