怎样增加肺活量
殁芷肺活量大家都不会陌生，从小学开始，我们基本上每年都有的体能测试，其中一项就是肺活量，肺活量是指人们每次呼吸气体交换的量，是反映人体生长发育水平的重要机能指标之一，肺活量小的话，对运动表现有一定的影响，那么，我们怎么样才能提高肺活量呢？
扩胸运动
多做些扩胸运动，能够打开我们的胸腔，而从使吸入肺部的空气体积增加，从而增加肺活量。上体育课的时候，准备活动中就有一项是扩胸运动，两臂打开与地面平行，向身体后侧打开后回到起始位置，完成一次扩胸运动。
有氧运动
有氧运动，顾名思义就是让氧气充分的参与身体的运动中，其运动时间应在30分钟以上，运动强度应在中等水平作用，运动强度不要太大。因为运动时间较长，并且有氧气的充分参与，所以对增加肺活量有很大的帮助。
慢跑
慢跑其实也是有氧运动的一种形式，由于它不受装备的限制，是很容易实现的一种运动方式，而且动作也很简单，基本上没有人会不熟悉跑步，慢跑在提高肺活量的同时，还能够增加我们的体制，改善身体状况，所以是很值得推荐的运动方式。
游泳
游泳因为是在水中进行，水对于胸腔的挤压，会让我们努力的扩张胸腔，从而吸入更多的氧气，以此来增加肺活量，原理跟扩胸运动一样，另一方面，在水中人体散热很快，所以加速了脂肪的燃烧，也是减肥的好帮手。
运动常识
-
1
健身后不能吃什么 这五种食物要避开
-
2
游泳后头疼是怎么回事 那是你这些工
-
3
运动前中后期如何补水 喝水要注意这
-
4
运动后胃不舒服怎么办 有什么措施能
-
5
运动完手抖是什么原因 有什么方法能
-
6
运动后反胃想吐怎么办 针对原因来采
-
7
运动后马上洗澡好吗 立即洗澡可能有
-
8
运动后多久可以吃饭 饭后也不宜马上
-
9
运动后皮肤发痒怎么回事 罪魁祸首原
-
10
运动后头晕是怎么回事 这样做可以有
大家都在搜
热门推荐
-
1
游泳对腰椎有好处吗 不是所有泳姿都
-
2
游泳后头疼是怎么回事 那是你这些工
-
3
游泳后可以吃东西吗 吃些什么比较好
-
4
每天跳绳1000个一个月能瘦多少斤
-
5
婴儿游泳的好处 带宝宝去游泳这些事
-
6
每天骑自行车半小时能减肥吗 注意这
-
7
每天骑自行车能减肥吗 持续骑行多长
-
8
每天快走一小时一个月减几斤 按照这
-
9
每天坚持跑步一个月能瘦多少 先看看
-
10
运动前中后期如何补水 喝水要注意这