要健康就要动!跑步是最简单的有氧运动,由于跑步机不受天气、空间限制,是帮助维持运动习惯的好工具,以致有许多胖哥胖妹喜欢利用跑步机瘦身。然而,看似简单的运动,也有其学问,如何跑才会健康呢?专家指出,跑步前应先做好热身及伸展,可以避免运动伤害;另外,想要健康瘦身首重持之以恒。
使用跑步机前,要将安全插销夹在上衣下摆处或裤子腰间处,万一身体离跑步机太远可自动断电,避免发生危险;跑步机启动时,双脚应先放在跑台二侧踏板上,不要直接踩在跑带,等到跑步机到达初始运作速度时(约0.8~1KM/H),再踩上跑带上较安全;当要结束跑步后,先逐步减速,将双腿踩回跑台二侧踏板,双手紧握扶手,稍事休息再下跑步机。