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三角肌如何拉伸 这样拉伸不仅锻炼效果好，还能预防运动损伤！

2017-08-25阅读(0)
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君笑丶莫弃

作为力量的象征，练好三角肌可以增加肩部宽度，变得更加威武雄壮，而在练三角肌的过程中，拉伸是比较重要的一个环节，那三角肌如何拉伸呢？

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三角肌拉伸多长时间为好

对于三角肌的拉伸时间并没有明确规定，但其实最重要的是保证拉伸动作质量，一般每个动作保持30秒，重复2-3组，保持呼吸自然均匀。

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三角肌拉伸要注意什么

1、为了有效果，拉伸的强度需要达到一定的水平，但是要避免可能导致受伤或降低效果的过度拉伸。

2、拉伸三角肌时不应该疼痛，轻微的不适可能是在意料之中，但是疼痛是停止拉伸的一个信号。

3、进行三角肌拉伸时，要注意呼吸，保持呼吸自然均匀即可。

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