要知道完美性感的身材是离不开胸部肌肉的锻炼的,但是有的健身人士在锻炼过程中却出现这样的烦恼,胸部肌肉一大一小不对称。那胸部肌肉不对称怎么办呢?
初练者若发现自己左右胸部肌肉体积和力量不一样,或发现身体一侧肌肉已经偏大时,即应在每次练习中让两侧胸部肌肉承受的负荷略有不同。如右侧肌更大,可以多练左侧肌肉。
每次练习都要力求保持正确的动作姿势。这不仅能获得良好的训练效果,而且能避免受伤,更是能避免胸部肌肉的不对称。
如果你习惯用右手,平时不妨学学左撇子,让不常用的左侧肌肉也参与到日常的运动或训练,不仅能锻炼身体的灵活性和协调性,还能增强神经支配能力,提前避免出现肌肉不对称的现象。
在锻炼胸部肌肉的过程中,应该经常在镜子中审视自己的肌肉,同时也可以找自己的朋友帮你提出他们的意见,出现不对称苗头就可以扼杀掉,避免出现严重的不对称情况。
1、力量上稍弱的一侧,同样的锻炼胸部肌肉情形下,外形上看起来反而更发达,左右不对称的明显程度取决于两侧力量的差距的大小。总之就是想办法把负荷重心放到较弱的一侧优先锻炼,特别注意的是胸部肌肉外形较弱的一侧力量确实最强的一侧。
2、左右不对称不明显的情况下,还是建议左右同等负荷锻炼,随着负荷越来越重,左右两臂力量差距会越来越小,两侧胸大肌会越来越接近。
3、在锻炼时要注意经常检查自己的肌肉锻炼情况,出现不对称要及时的采取措施改善,避免出现更严重的不对称情况。