要知道胸肌是否发达最重要的标准就是它的厚度,厚厚的胸肌才显示更为漂亮、强壮,那胸肌厚度怎么练呢?怎么增加胸肌厚度?
1、想要增加胸肌厚度,除了进行上面的锻炼之外,还要配合合理的饮食,多吃富含高蛋白、碳水化合物的食物,帮助肌肉增长。
2、练胸肌厚度时,极限大重量的卧推训练时,最好配合高次数的飞鸟动作,这样能兼顾深层肌纤维,使肌肉高度充血,与大重量训练构成相辅相成的良好效果。
3、做杠铃卧推和哑铃卧推增加厚度时,要注意安全,特别是杠铃卧推,可以找小伙伴在旁边做帮助。
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