拥有完美性感的胸肌几乎是所有男性梦寐以求的事情,而接触过健身的人一定听到过吃蛋白粉的建议,那练胸肌需要吃蛋白粉吗?
锻炼后30-40分钟内。
想要吃蛋白粉来增加练胸肌效果的话,最好是在锻炼结束后30-40分钟内食用,这时身体吸收较好,饮用蛋白粉的效果会最佳。
1、并不是吃了蛋白粉就一定能长肌肉,锻炼胸肌就会有效果,摄入蛋白粉只是增加肌肉的一个方法,而单纯的靠蛋白粉来增加肌肉是不现实的,最好是科学的训练安排加上合理饮食搭配。
2、想要吃蛋白粉来增加胸肌锻炼效果,也要注意不要过量,以免胸肌没练出来,反而对身体造成损伤。
1、大重量肌肉锻炼、想要锻炼出大块头、成为健美型肌肉男等健身者,在日常饮食中无法获取足够的蛋白质进行补充,所以需要吃蛋白粉来补充肌肉所需要的蛋白质。
2、日常饮食蛋白质摄入不足者。这类健身人群,日常饮食中没有足够的高蛋白食物的补充,可以在健身后适当的吃蛋白粉进行补充。