很多人的健身目的就是练出完美、性感的胸肌,甚至一些青少年也加入到这个队伍中,不过也有人担心练胸肌会影响身高,导致长不高,那练胸肌真的会长不高吗?
1、15、16岁之前不宜负重训练,在此年龄段可以通过多做体育运动(如跳跃性运动、全身性运动、伸展性)来促进胸肌肌肉发展和发育生长。15、16岁之后可以通过适度负重训练来强劲肌肉组织和提升力量。一般来说,负重不超过体重的一半就可以了。
2、身高是与骨骺线、营养、睡眠、遗传等因素相关的,不想长不高,还是要注意在青春期时的营养补充和充足的睡眠,再搭配一些促进长高的运动。
3、青少年不要过早练胸肌,一定要练的话,建议进行俯卧撑、双杠臂屈伸等锻炼即可,不宜进行杠铃卧推等负重训练。