瑜伽是现在很流行的锻炼方式,不少人自己也会买瑜伽垫在家里做,这其中多数人是上班族,只有晚上才有时间锻炼,这时就有人会有疑问,练瑜伽之前能吃饭吗?
不一定。
因人而异,不一定要空腹。
身体健康的人早上练瑜伽建议空腹,人都有一定的自我调控能力,血糖不足的时候,会通过消耗肝糖原或者脂肪来弥补,空腹练习瑜伽能刺激锻炼一下调节系统,而且在练习过程中身体会比较活跃,可以尽情舒展,做起动作来较轻松舒适。
中老年人、高血压、低血糖患者,或者长期亚健康状态,体质较弱的人群,由于清晨时肝脏含的糖元较低,空腹练瑜伽容易引起低血糖眩晕,而且脂肪分解产生的游离脂肪酸还会加重心脏负担,因此需要适当进食。
练瑜伽时,主要肩部练习,颈部练习,腿部练习为主,也可以不用空腹,此外,专门练习清洁内脏的瑜伽体式是不需要空腹的。
1、练习时不要吃的太饱,注意前后用餐的时间间隔,以免影响消化,造成肠胃不适。
2、练习瑜珈最好能在干净、舒适、空气流通的房间里,有足够的伸展身体的空间,避免靠近任何家具。
3、练习瑜珈姿势时应穿着宽松柔软的衣服,以棉麻质地者为佳,必须保证透气和练习时肌体不受拘束,身上不要佩戴手表、手链、眼镜、耳环等饰物。
4、练习瑜伽一定要注意动作的准确性,以免给身体带来不利影响。