每天慢跑多久可以减肥 这样做燃脂效果才会好！

每天慢跑减肥瘦哪里

跑步减肥能够帮助瘦全身。

跑步的过程中，身体的组织代谢速度加快，特别是腿部、腰腹部、臀部等位置的堆积脂肪能够处于加速燃烧过程中，有效帮助甩脂减肥。跑步前需要进行热身，跑步后也一定要要再进行拉伸，这样才能够使身形更加匀称。

每天慢跑减肥要注意什么

1、跑步的过程中要记得补充水分，以免身体水分流失过多，导致出现不适。

2、跑步的姿势要正确，上身应挺直并略前倾，双肩放松，双肘自然弯曲，双臂有力的在身体两侧前后摆动。

3、跑步前后一定要注重热身和对身体的放松整理，以免出现运动伤害。