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慢跑的好处

2017-01-13阅读(0)
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风大雨哒哒哒

跑步是一项非常健康的有氧运动，简单易行，只要有时间就可以跑起来，而慢跑是其中最常采用的方式，那慢跑的好处是什么呢？

1

防癌

著名的运动医学家范阿肯教授曾经就提出过：同样年龄的人每天坚持慢跑的人，得癌症的机会比不跑步的人少90%。其实不仅仅是每天慢跑能够防癌，只要每天坚持运动都能有这个效果。

2

增强肌肉力量

规律不间断的慢跑过程中，全身肌肉都得到锻炼，从而可以增强肌肉力量和肌耐力。

3

预防心脏病

慢跑能够有益心脏，特别是对于老年人，慢跑能够抑制心脏病的发生率。因为进行慢跑的过程中，全身的运动能够有效降低血脂，大大缩小患心脏病的可能性。

4

预防近视

慢跑的过程中，需要眼观八方。你慢跑的时间越长，眼睛放松的时间也就越长。这对于每天用眼的人来说，防治近视可还是不错的办法。

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