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慢跑的好处

2017-01-13阅读(0)
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风大雨哒哒哒

跑步是一项非常健康的有氧运动，简单易行，只要有时间就可以跑起来，而慢跑是其中最常采用的方式，那慢跑的好处是什么呢？

9

排毒养颜

规律的进行慢跑运动，可让体内的新陈代谢加快，延缓身体机能老化的速度，并可将体内的毒{素等多馀物质，藉由汗水及尿液排出体外，起到排毒养颜的作用。

10

释放压力

现代生活节奏快，生活和工作的压力都比较大，而适当的慢跑可以帮助排除紧张情绪，减轻心理负担，释放压力。

11

提高睡眠质量

慢跑的过程中能够有效促进大脑的供血量和供氧量。睡不着或是睡眠质量不好的人不妨试试睡前去跑跑步，但是要注意最好选在睡前一个小时就完成跑步工作，否则就会影响睡眠质量了。

12

强壮骨骼

慢跑对于骨骼关节、韧带柔韧性的锻炼是很大的。经常跑步的人，骨骼强壮，对于老年人还能避免退化性地骨质疏松。

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