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慢跑的好处

2017-01-13阅读(0)
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风大雨哒哒哒

跑步是一项非常健康的有氧运动，简单易行，只要有时间就可以跑起来，而慢跑是其中最常采用的方式，那慢跑的好处是什么呢？

5

提高肺功能

慢跑的过程中需要不断增加呼吸的次数来满足身体的需要，每天慢跑，能够使吸氧能力不断得到提高。因此，每天参加慢跑不仅能够提高肺功能还可以使各器官的供氧量都得到了改善。

6

增强免疫力

如果你能够每天坚持慢跑半小时，就能够有效提高机体细胞的免疫能力，对于身体自身增强抵御疾病的能力提高有很大的作用。

7

提高工作效率

慢跑对于提高工作效率有很大的作用。每天坚持慢跑的人精力充沛，做事干劲足，有耐力，自然而然工作的效率也能也得到很大的提升。

8

振奋精神

慢跑能够使人感到精神愉快。因为在慢跑的过程中除了能够增强身体肌肉的弹性之外，还能在慢跑过程中释放出一种叫做“内啡肽”的物质，这种物质能够振奋精神，使人精神愉快。

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