高考已开始倒计时了,好多的考生的压力也越来越大,这些压力大部分来自家长、朋友、老师还有自我等好多方面,这些学生会失眠、焦虑、急躁、严重者导致忧郁症,从而影响正常发挥,那么如何调整好自己的心态缓解这种压力呢?
当自己感到紧张时,可以闭上眼睛,脑海中想象一些比较愉快的事情,比如小时候和小伙伴们做游戏的场景,或者想象自己在海边玩耍,在山野里奔跑,这也是一个有效的缓压方法。
我们在情绪紧张、烦躁的时候可以选择适当的音乐来缓解一下,并不是所有的音乐都适合减压,过于激烈或者过于悲伤的音乐不仅不会帮助缓解紧张情绪,反而有可能造成情绪更加紧张或者忧郁。好的音乐可以使我们全身放轻松,心情慢慢归于平静。比如:《北京北京》、《 飞得更高 》、《奔跑》、《勇敢的心》等,或是一些古典音乐也可以。
为自己设定一个小的目标,近期有可能完成的。我们不要设定一些非常遥远并且很难完成的目标,小目标可以使我们在完成之时充满动力,心情愉快,压力也随之减少。循序渐进,慢慢接近自己的大目标,目标不是喊口号,要落到实处,脚踏实地一步一步成功,切不可急功近利。