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高考前吃什么缓解压力 10大食物帮你缓解压力

2017-05-08阅读(0)
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高考临近，考生面对繁重的学习，多少都会产生压力，虽说压力某种程度上也是动力，但压力过大会导致反效果，因此压力适当最好，那么高考前吃什么缓解压力呢？下面向你推荐高考前能够缓解压力的十大食物。

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坚果类食物

若你正被高考压力环绕，你的身体会更快的消耗营养成分。而坚果正富含这些营养素——B族维生素、锌、镁以及omega油。其次坚果可以平衡血糖，减少对糖类的需求，调节食欲与身体代谢，增加记忆力。平常高考复习休息时，可食用一些核桃、开心果、杏仁等坚果类食物来缓解压力。

6

茶类食物

科学研究发现，每天饮用红茶，有利于舒缓神经。当考生感到心理压力太大的时候，来杯红茶会使你感到神清气爽。但是在晚上睡觉最好不要饮用红茶，因为饮用大量的红茶后会导致失眠的状况发生，影响正常睡眠时间。

7

芳香类食物

芹菜、洋葱、柠檬、洋甘菊等芳香类食物所富含的芬香剂和矿物质能兴奋神经系统，稀释大脑因紧张而造成的血液浓度过高，从而改善大脑的供氧状况，帮助考生消除过度紧张情绪和心理压力过大引起的疲劳。

8

含碱丰富的食物

一般来说，人体在正常情况下体液呈碱性，当用脑过度或体力消耗大时，体液则相对呈酸性，当出现酸性体质时人会表现为精力不集中、记忆力下降、肌肉酸痛、失眠烦躁、情绪波动等。因此多吃点含有钠、钙、镁的碱性食物可以调节人体的PH值。我们常见的海带所含碱性较大，多吃点海带可以调节体内酸碱度从而缓解压力。

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