中考失眠怎么办 5大中考助眠小技巧
hyj15676180129即将中考来临，可是我却总是失眠怎么办？有什么好的方法可以解决失眠的问题吗？当然有，下面为大家推荐10大中考助眠小技巧。
眼睛放松助眠
中考考生躺在床上睡觉的时候，不要让你的眼珠向中间集聚，而是要向两边疏散，这样你就很难专注地思考问题，大脑则处在相对平静和空白状态，没一会就睡着了。如果你的眼睛整个晚上一直处在放松状态，那么睡眠的质量就会非常高。
降温催眠
研究表明，较低的温度会催生人的睡意，因此建议中考考生可以通过在睡前洗个热水澡、喝杯热牛奶、泡个热水脚，这样加快体温下降，同时打开空调让房间处于15—20度左右可以让你快速进入睡眠。
白天减少睡眠
有效的限制自己白天的睡眠时间，这样到了晚上自然而然的会提前产生睡意，中考考生一旦头脑昏沉想要入睡时，就立马上床，放下手机，闭眼入睡，放松身体，不思考其他问题，这样做的话，不用多久你就能马上进入睡眠佳境了。
心理释压助眠
很多中考考生失眠，大多是担心自己考试考不好，复习不到位，考试成绩不理想，自己想的太多，造成心理压力负担过大，因此考生在睡前一定要放松心态，自我提示自己，今天很棒，学习很有成效，对某些知识点已经掌握的很好，足以应付中考，同时可以找父母、朋友交流谈心，说出自己的心理负担，这样心理没有压力了，自然而然的不会失眠了。
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