中考失眠怎么办 5大中考助眠小技巧

改善卧室环境助眠

卧室布置要有助于睡眠，尽量隔绝外部光源，保证室内温度恒定在25度左右，有一张舒适宽大的床和一个能给你安全感的抱枕，这些都能大大的促进你的睡眠效果，改善考生失眠现象。

饮食治疗失眠

食用一些可以帮助改善睡眠状况的食物，例如：煮一碗莲子芡实粥、泡一杯薰衣草＋罗马洋甘菊＋金盏花的花草茶、来一杯芝麻核桃糊、吃一根香蕉都是很好的食物助眠方法。

中考失眠注意事项

1、午睡不要太久，20分钟为宜。

2、睡前避免做剧烈的运动，平复运动的兴奋状态需要2—3小时。

3、保持规律的作息时间，等自己感到有睡意时在上床，然后不想任何事好好睡觉。

4、睡前不要食用含有咖啡因的东西，如：巧克力、咖啡等，这些含有咖啡因的食物会使人处于兴奋状态，无法入睡。