高考前睡眠不好怎么办 可以试试这些小方法助眠！

睡前做深呼吸

深呼吸（腹式呼吸）能吸入更多的氧气，吐出更多停滞在肺底部的二氧化碳，使血液得到净化，改善大脑供血供氧。深呼吸时，节奏尽量放慢加深，把注意力放在呼吸上，认真的享受和体会气体“深深的吸进来，慢慢的呼出去”的感觉，让你的注意力跟随呼吸过程，你会感受到每一次深呼吸，身体更放松、更舒服，重复做几次，紧张的情绪会得到缓解，不知不觉就会入睡。

听助眠音乐

大部分的高考考生睡不着都会采取听音乐助眠，这是一种轻松有效的助眠方法。听听钢琴曲、轻音乐，随着音乐的节奏和曲调进入音乐的世界，想象自己是在那种轻松的音乐里傲游，然后将自己的身体慢慢放松伸展开，你就会渐入睡眠佳境了。建议入睡前半小时之内听3—5首曲子，大概用时15至25分钟，音乐听完或者听到中途就可安然入睡，按顺序播放声音调低些，效果更好。

助眠音乐推荐：莫扎特的催眠曲、mountain stream、高山流水、音乐天文台、ocean deep。

联想助眠

联想助眠的方法其实是让你的大脑消耗多余的精力，当大脑处于疲惫不堪的状态时，自然就会睡得着了，你可以想象你是一个女侠、想象自己是一匹野马、想象你最美丽的场景和浩瀚的宇宙，也可以数着小绵羊、数着3的倍数，进行这些分散注意力，但又充分用脑的活动，这样你就能在思考中不知不觉的而睡着了。

看无聊的书籍或电影

人眼睛看累了自然就会想要睡觉，睡前坐在床上拿起一本你觉得看着比较无聊的书或是电影，认真的看十分钟你就会想要睡觉的，很多高考考生睡不着都是这样看着看着眼睛就不自觉的打瞌睡，然后倒床就睡着了。