产后奶水稀,可能与母体摄入的营养不足有关,应多吃富含蛋白质、水分充足的食物,如牛奶、豆浆、鸡汤等,那具体奶水稀吃什么好呢?
原料:猪蹄2个,花生200克,盐、葱、姜、黄酒适量。
做法:猪蹄洗净,用刀划口,与花生一同人锅,放入盐、葱、姜、黄酒,加适量清水,用大火烧沸后,再用小火熬至烂熟。佐餐食用。
功效:补气血,通乳。
原料:鲫鱼1-2尾,冬瓜、葱、姜、盐少许。
做法:清洗鲫鱼,将葱、姜、冬瓜切小片。鱼下冷水锅,大火烧开,加葱姜,后改小火慢炖。当汤汁颜色呈奶白色时下入冬瓜,加调味品,稍煮即可。佐餐食用。
功效:下乳、利尿、去水肿,对于产后乳汁少、乳汁稀均有益。