跑步后头疼怎么回事 缺乏锻炼是关键

感冒生病引起

跑步过程中会出大量的汗，在跑步结束后不及时更换汗湿的衣服，被凉风一吹，容易着凉感冒，从而出现头疼的情况。

本身患有疾病

本身就患有像神经性衰弱、贫血、偏头痛、慢性鼻炎、慢性中耳炎等疾病的人群，本来即容易出现头痛的情况，在剧烈的跑步后更是容易加强头痛的不适感。

怎么预防跑步后头痛

1、跑步前适当进食防止低血糖。由于跑步是剧烈运动，不能吃太多，可以吃根香蕉或者吃个小馒头就行了。

2、跑步运动强度要控制。根据自己的体力，来循序渐进的增加运动量，不要突然的增加跑步强度。

3、跑步前后要做好热身和整理活动。热身能帮助身体更快适应跑步状态，而整理活动则是能帮助放松身体肌肉。