冬枣是被誉为“百果王”、“活维生素丸”的,其营养价值是很高的,适量食用能给人体带来诸多好处,像防治心脑血管疾病、提高免疫力等。而哺乳期的饮食虽然不像怀孕期间有那么多禁忌,但是有些食物也是不能吃的,以免影响乳汁分泌和质量。那女性在哺乳期的时候能吃冬枣吗?
哺乳期能吃冬枣。
冬枣中不仅含有蛋白质、糖类、矿物质、膳食纤维,还有很丰富的维生素C,冬枣中含有的营养成分并没有对哺乳期妇女有不利的成分,哺乳期妇女食用冬枣是可以给自身和宝宝带来一定好处的。
冬枣可以说是水果中维生素C含量比较多的,其维生素C的含量是苹果的70倍,是梨子的120倍,是金丝小枣的20倍。哺乳期妈妈在食用补铁的食物时食用几个鲜冬枣,能有效的将3价铁离子还原成2价铁离子,促进机体的吸收,间接的促进了机体的造血功能,从而达到一定的补血作用。
哺乳期的妈妈因为刚生完宝宝,身体还是比较虚弱的,抵抗力也比较弱,而冬枣中丰富的维生素C具有很强的抗氧化性,能帮助清除体内有害的自由基;
再加上冬枣中含有19种氨基酸,能为机体提供蛋白质合成的原料,促进机体内部各类蛋白质以及酶的合成,增强机体体质和体液免疫功能,哺乳期妈妈食用后能提高自身对疾病的抵抗能力,还能通过乳汁传递给宝宝,加强宝宝的免疫力。
怀孕阶段会有一个孕期衰老的过程,而且生完宝宝后,因为照顾宝宝,可能会有出现皮肤粗糙等问题,而冬枣中含有较多的抗氧化成分,像维生素C、维生素E,都是能帮助清除体内自由基,美白肌肤,起到延缓衰老的作用。
冬枣中的营养是比较丰富的,含有较多的蛋白质、维生素C、矿物质等营养成分,哺乳期母体食用后,这些营养成分也会通过乳汁进入到宝宝体内,对其生长发育是有帮助的。
不超过10颗。
冬枣适量食用对身体是好的,但是过多食用的话,哺乳期妈妈可能会出现肠胃不适、消化不良等现象,还可能会通过乳汁传递给宝宝,使得宝宝也出现不适症状。所以不宜过多食用,一天的食用量最好不要超过10颗。
1、哺乳期妈妈吃冬枣要注意保证其来源的按下,很多冬枣都是大量农药防虫的产品,而且一般冬枣的成熟时期是10月末到11月,比这个时间早的冬枣可能是添加了其他催熟成分或是甜蜜素,不建议哺乳期食用。
2、哺乳期妇女吃冬枣要注意适量,不要过多食用,以免给自身和宝宝带来不适。