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便秘怎么快速排便6个小方法

2016-11-01阅读(1021)
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歪先生厉害ra

便秘是很多人都会碰到的生活问题。因为各种各样的原因，人体是很容易出现便秘的情况。特别是到了干燥的秋冬季节，水分的流失、气候的干燥让更多人便秘。那么便秘了怎么快速排便呢？下面为大家介绍6种小方法。

5

体疗法

体疗法治便秘主要是通过扭动腰部，做腰腹部的运动来帮助促进消化和排便。

推荐：提肛肌运动

任何时候都可以做提肛运动，每次做5~10遍以刺激盆腔神经、肌肉的兴奋性，帮助排便。

6

行为疗法

便秘的人可以通过养成排便习惯，形成定时排便的习惯也有助于快速排便。

推荐：排便训练

每天早上起床、吃饭后30分钟左右就去排便，排便的时候不可过度用力，同时还可能帮助按摩腹部和腰骶部来帮助产生便意，促进排便。

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