产后抑郁症会持续多久

产后抑郁症会持续多久

持续时间因人而异。

产后抑郁症通常出现在妇女分娩后4至6周，大多数会随着时间慢慢减轻消退，但仍旧有大约38%的妇女会经历长期的产后抑郁症。

在接受医疗的妇女中，50%的女性在分娩后经历了一年以上的抑郁症，研究还发现，没有接受医疗的妇女中，30%的妇女的抑郁症会持续到孩子出生后的第三年。

怎么缓解产后抑郁症

研究认为，女性患有慢性产后抑郁症，最有可能是延续之前有的抑郁，而不是新产生抑郁。因此，如果孕期夫妻不和睦、精神压力大或者家庭经济压力大会更容易出现抑郁症。为了防止产后出现抑郁症，夫妻双方要注意以下这些。

多沟通 常陪伴

丈夫要多倾听妻子的诉求，理解爱人产后的不安全感。妻子也要理解丈夫的“不细心”，尽量心平气和的表达不满。

不管是孕期还是生产完，丈夫都应该多陪伴妻子，不要总是夜不归宿还没有一句交代。因为女性身材变形后，更容易怀疑自身的魅力，容易疑心焦虑。作为丈夫可以常陪妻子散散步，既能纾解妻子的不安全感，又能促进夫妻感情，孕期散步还有利于胎儿健康。

丈夫要主动承担育儿

丈夫和家人要愿意承担家务和分担照料孩子的事物，及时告诉产妇育儿的经验，帮助适应新的生活变化，平稳度过陌生和慌乱期；

产妇要尽快转换角色

做好母亲角色的转换，过去是被照顾对象，现在自己是肩负责任照顾婴儿，要有足够的心理准备，注意克服损失感，如失去自由和许多娱乐，失去以往的身份，失去苗条身材等。作为孩子的母亲价值观需有所改变，对自己、对丈夫、对孩子的期望值要接近实际，对生活的看法也要实际，努力增加幸福感和责任感，感受新生命诞生带来的幸福快乐。

凡事不要苛求完美

当妈妈后要放弃完美主义的想法，不要迫使自己做所有的事情，不要期望每一件事都做的十全十美，在不感到疲惫的前提下尽力而为。

跟朋友约着逛逛街

生完孩子后如果感觉自己情绪很不好，可以约朋友出去逛逛。让丈夫带一天孩子，一个是增进父子感情，让丈夫体验育儿的辛苦，另一个跟朋友倾诉也能纾解不良情绪。