玩电子产品对眼睛的伤害 掌握「20/20/20」原则远离蓝光护眼睛！

蓝光能量强易造成慢性伤害

人们生活习惯改变，以往多以接触自然光的户外活动为主，现在生活中则随处可见人工光，自然光是由各种颜色光源组成，而人工光则是由三原色组成，因此容易有光线亮度不调节，成相画面不稳定，蓝光伤害等问题，而蓝光是比较强的可见光，容易散射，除了造成眼睛疲劳、视网膜细胞老化、还可能进一步造成白内障及黄斑部慢性伤害等问题。

人体无法自行生产黄体素建议由食物摄取

在使用电子产品时可以将屏幕亮度下修，虽然无法降低对比度，但至少能够降低蓝光的暴露，最好选择能够自动感应调整光源的屏幕设备。对于日常饮食，王医师也提醒可以多摄取含有黄体素的食物，如玉米、菠菜、圆白菜等。

掌握20/20/20原则保护视力

在使用电子产品时把握「20/20/20」原则；使用20分钟的电子产品后，让眼睛休息20秒，并且维持与电子产品20公分的距离。

避免3C产品伤害眼睛有4大重点需谨记：

1、环境光源：避免在过暗的环境下使用电子产品。

2、姿势：避免躺着、趴着。

3、距离：与屏幕维持适当的距离。

4、蓝光：尽量减少蓝光的暴露。

智能调节过滤蓝光

目前因应时代，「光智慧」技术油然而生，除了让屏幕能够自动感应外部光源，来自动调整屏幕亮度，还能自动调校出最适合背景环境的明暗亮度及对比效果，有效过滤伤害眼睛的蓝光，降低眼睛的疲劳及酸涩感，在使用电子产品时也可以保护眼睛健康。