心血管疾病的预防保健 温差大？万一急症牢记FAST保命符

长者或肥胖者建议避免清早外出运动

尤其一天当中，清晨5到6时以及晚上8到9时的两个时段，最为危险，心血管疾病的高危险族群、抽烟、肥胖者，甚至曾有中风等民众，都应避免清早外出运动，且晚餐后也不要立即外出，至少隔一小时后，等消化完再运动较佳；邱淑媞指出，外出时应选择多层次穿着，方便随着温度变化来穿脱衣物。

出现疾病征兆应把握黄金治疗期

一旦出现任何疾病征兆时，就应立即把握黄金治疗期，像是突然出现胸闷、呼吸困难等症状，可能是心脏病征兆，这时应立即就医治疗。若出现中风征兆，则应牢记「FAST」口诀，以辨别中风四步骤，把握「急性中风抢救的黄金3小时」：1、「F」就是FACE，请患者微笑或是观察患者面部表情，看两边的脸是否对称。

2、「A」就是ARM，请患者将双手抬高平举，观察其中一只手是否会无力而垂下来。

3、「S」就是SPEECH，请患者读一句话，观察是否清晰且完整。

4、「T」就是TIME，当上面三种症状出现其中一种时，要明确记下发作时间，立刻送医，争取治疗的时间。

做好防护措施减少低温伤害

包括心血管疾病患者、年长的长辈及肥胖等，都属于高危险族群，面对气温骤降，一定要确实做好保暖措施，减少血压变化的可能性；控制血压最好的方式，就是从平时保持良好的生活作息开始，且保持愉快心情，做好防护措施，就能减少低温对健康的伤害。