冷空气来袭注意事项 冬季防寒防病小常识

冬天如何预防感冒

注射疫苗

接种流感疫苗，可有效降低流感的发病率和并发症，缓解普通感冒症状、缩短感冒周期。

注射流感疫苗后，需要半个月才能产生抗体，因此最好10、11月到当地医院预防保健科或防疫站注射。

清洗鼻子

鼻子是人体呼吸系统的第一道“过滤器”，建议每天用清水清洗鼻腔、鼻窦，到人多的地方最好戴个口罩。

多吃果蔬

高油、高糖的食物，如炸鸡、甜点等，可能会降低人体的免疫功能，建议少吃。

蔬菜和水果富含抗氧化剂，能增强身体抵抗力。每天最好吃够半斤水果，1斤蔬菜。

心脑血管患者冬天注意什么

室温控制在18℃左右

室外气温较低，室内温度最好保持在18℃左右，且出入时在门口“过渡”几分钟。

穿着要保暖轻便

穿得多≠穿得暖，裹得里三层外三层还是冻得直哆嗦，说明穿衣方法不对。

人体热量大部分从头部散发，所以出门一定要戴上帽子；颈部受寒可能引发血管收缩和颈部肌肉痉挛，所以一定要戴围巾或穿件高领衫；棉鞋鞋底要厚，鞋头尖、鞋帮低、鞋底薄都不利于足部保暖；上衣一定要盖过腰部，少穿低腰裤。

睡前喝半杯水

血液最黏稠的时间段是半夜到清晨，建议睡前喝半杯水，大约100毫升，以补充身体水分。

另外，高血压、冠心病等慢性病患者，如果此时病情不稳定，不可擅自调整药物剂量，应及时去医院就诊。

冬天怎么护胃

注意“暖”胃

进行户外活动时，要注意适时增添衣服；晚上睡觉盖好被子，尤其要注意腹部保暖。

细嚼慢咽

细嚼慢咽不仅能让食物充分碾碎，减轻胃部消化负担，还能减少过多气体进入胃中，避免胃胀和嗳气的发生。

拒绝冷饮

冷饮、冷食会让胃肠温度急速下降，血流量减少，造成功能失调，最好少吃。

冬天脚冷怎么办小妙招

按摩足底

按压涌泉穴（位于足底前部凹陷处，第2、3趾趾缝头端与足跟连线的前1/3处）几分钟，可以更好地促进足底血液循环，还能改善睡眠。

热水泡脚

用热水泡脚，脚部的温度上升，促进血液循环。泡脚的水温以40℃~45℃为宜，每次泡脚的10~20分钟即可，最好不要超过半小时。

穿双厚袜子

穿厚袜子、棉鞋，雨雪天当心打湿鞋袜。