女性怀孕后总是特别怕热,为什么怀孕后特别怕热?是身体哪里出问题吗?眼看春天之后夏天即将到来,有什么方法能帮助孕妈咪散热?如何从饮食、穿着以及环境中着手,让自己度过舒爽孕期?
妈咪怀孕后受到贺尔蒙影响,基础代谢率比较高,加上血液流量增加,心跳也会变快,所以比一般人怕热,特别容易流汗、口渴,有些女性怀孕前为手脚冰冷、怕冷的虚寒体质,怀孕后也会受贺尔蒙改变所影响而变燥热体质。
燥热体质是因为怀孕后阴血要用于养胎,阴虚会生内热,进而产生体温偏高、怕热、易口渴等情形,而且血压较高,睡眠质量变差,容易有口疮,皮肤也可能出状况,例如有些孕妈咪孕期间容易有荨麻疹。
怀孕后血压会上升是因为基础代谢率提高,血流量增加造成,如果原本收缩压为120 mmHg,怀孕后上升到130 mmHg,还是在正常值内,并不需要治疗,建议透过食疗或茶饮帮助改善,假如超过140 mmHg,甚至高到180、190 mmHg,这种属于病理性高血压就需要接受治疗。
怀孕前已经是燥热体质,怀孕后会更容易燥热,所以有些女性怀孕后特别容易长痘痘或荨麻疹,皮肤状况也比怀孕前更差。孕妈咪觉得自己是燥热体质,可用些比较滋阴、降火、清热的食疗或茶饮帮助,如果无法改善,应该请中医师把脉诊断是实热或虚热体质,再进一步给予治疗,要比食疗、茶饮效果来得快。
不必担心怀孕后服用中药会对胎儿有影响,中药中哪些成份孕妇可用、哪些要禁止,都有明确的区分,请咨询合格的中医师。有些孕妇已经出现荨麻疹,还因为怕吃药而强忍,结果越来越不舒服,也影响到睡眠和心情。
下面提供以下几种食疗、茶饮,适合属于燥热体质的孕妈咪在春天开始回暖或炎夏时饮用,能达到消暑、退热、改善燥热体质的功效。
1.莲子荷叶粥
食材:莲子3钱、荷叶3钱、白米半杯。
作法:将莲子浸泡2小时,荷叶先煮水,将莲子、荷叶水和白米一起放电锅煮成粥。
功效:莲子可以补脾、散虚火,荷叶能清热,煮粥吃可达到消暑的效果。
2.紫苏香薷饮
食材:紫苏叶3钱、香薷3钱。
作法:将紫苏叶、香薷洗净,加500~700c.c.的水煮沸20分钟后熄火,去渣饮用。
功效:具消暑开胃的功效。紫苏能发汗解表、健胃去暑,并有清香、清爽的口感,可以提振孕妈咪食欲;香薷具发汗解表、去暑利湿之效。
3.白木耳莲子汤
食材:白木耳3钱、莲子及红枣适量。
作法:白木耳洗净浸泡泡软,切碎放入锅中煮烂,加莲子、红枣、水(量可依自己需求增减)再煮10分钟,加冰糖搅拌即可。
功效:具有滋阴退热的功效。白木耳含丰富胶质,并有滋阴生津效果;莲子可以降虚火。
4.五汁饮
食材:水梨汁、荸荠汁、麦冬汁、鲜苇根汁、藕汁或甘蔗汁。
作法:将水梨、荸荠、麦冬、鲜苇根以果汁机打成汁,加入甘蔗汁拌匀即可。
功效:具有滋阴退热功效。水梨可退热降火、化痰;荸荠能去热生津、利尿;麦冬具养阴润肺功效;生藕汁有清热生津作用;甘蔗汁能够清热、降火气。
注意!
此茶饮性质偏寒凉,能迅速解燥热、退火气,但是肠胃虚弱妈咪应少量食用。
5.天生白虎汤
食材:西瓜
功效:西瓜具清热、解暑、解渴、利尿效果。
注意!
脾胃虚寒或便稀溏者少用。
6.冰糖燕窝
食材:冰糖、燕窝,也可以加少量红枣。
作法:将燕窝浸泡至柔软,放电锅中蒸煮,取出再加水、冰糖、红枣一起煮。
功效:燕窝具滋阴生津、润肺功能。
TIPS:
提醒孕妈咪们,「莲子荷叶粥」、「紫苏香薷饮」以及「白木耳莲子汤」比较平和,孕妇觉得比较燥热,可以自行烹煮饮用,燥热情况若未改善,还是请中医师协助。
而「五汁饮」、「天生白虎汤」比较偏寒凉,适用于体质非常燥热的孕妈咪,有些妈咪肠胃比较虚弱,饮用这类寒凉茶饮可能有腹泻、肚子不舒服情形,这时候应该暂停,最好请中医师诊断后再给予适当的建议。
至于怕热的孕妈咪,平时的饮食应该注意以下几个事项:
1.饮食尽量清淡
比较燥热体质的孕妈咪,饮食应尽量选择清淡、清爽食物,例如:寿司、三明治、面、皮蛋豆腐、凉拌山药、海带等,较能提高孕期的胃口。
2.适量吃些退火食物
肠胃不错,但体质燥热的孕妈咪,可选择能帮助退火的食物,例如:梨子、西瓜、芦笋、小黄瓜、番茄、苦瓜、绿豆、冬瓜、萝卜等属寒凉的食物,但是不能过量,以免对脾胃造成损伤。
3.避免油炸烧烤食物
过于油腻的饮食、油炸、辛辣、烧烤类等食物特别容易上火,应该尽量少吃。
4.吃偏热性食物
例如:荔枝、榴莲、麻油鸡、羊肉炉、姜母鸭、麻辣锅等。
5.太热、太烫食物也要少吃
很多人会选择吃冰帮助解热,怕热的孕妈咪吃冰容易使肠胃功能变差,如果体质属燥热,但虚火很旺盛,吃冰会让循环变得更差,体内火被包住,虚火更加上升,建议真的暑热很重时,是可以少量吃,但不能吃太多。
虚火旺盛的孕妇容易有口疮、皮肤痒等症状,或是手心、脚心常会热热的、睡眠质量也比较差,经常熬夜的人,比较有虚火上升问题,建议晚上11点以前入睡、睡眠时间一定要充足。