女性怀孕后总是特别怕热,为什么怀孕后特别怕热?是身体哪里出问题吗?眼看春天之后夏天即将到来,有什么方法能帮助孕妈咪散热?如何从饮食、穿着以及环境中着手,让自己度过舒爽孕期?
穿着方面建议掌握几个大原则:
1.易流汗怕热,衣服材质最好选择宽松、透气、吸汗为主。
2.选择棉、麻或纱布材质,比较清透凉爽,而且较能散热通风,流汗后不会有黏腻的不适感。
3.多层次穿搭法以因应不同温度的环境,内层可穿清薄凉爽的衣服;外层加件能保暖的小外套或背心,方便气温变化时穿脱。
4.由于孕妈咪腋下、胯下容易出汗,建议选择服装时,腋下和胯下的剪裁要宽松,比较容易排汗。
5.一件式洋装取代两件式裤装,洋装比较舒爽,如果穿两件式裤装,裤头部位容易因为束的比较紧,造成皮肤湿疹或过敏。
6.浅色系服装给人闷热感,建议选择浅色系服装穿搭,例如:粉红色、淡蓝色、米黄色等,视觉上会有清爽凉快感。
遵循以下几个技巧,打造一个清凉舒适的居家环境:
1.避免用卤素灯或钨丝灯灯泡,以免增加室内温度,建议改用LED灯或省电灯泡。
2.使用竹椅或藤椅取代布沙发,或用凉席、凉垫铺在布沙发,以增加舒适感。
3.床铺可放凉席,被褥可选择丝或棉等凉感材质,增加舒适度,提升睡眠质量。
4.床单颜色可选择浅色系,视觉上比较有凉爽感。
5.东西向房子建议装置隔光的布窗帘,以降低室内温度,并增加空调性能。
6.室内可放些绿色植物,以增加室内湿度并降低温度。
7.空调搭配电扇,以循环式吹法增加室内空气的流通,但要记住不能直接吹到风。
1.多补充水份、多排尿。
2.睡眠充足,每天应该有7~9小时的睡眠;并避免熬夜;最好晚上11点前入睡;中午可小睡片刻,以免造成虚火上升。
3.怀孕后汗腺、皮脂腺比较发达,天气炎热时,一天可进行2~3次冲澡,水温控制在摄氏35~37度。
4.孕妇会阴部腺体分泌物会增加,时常冲洗并更换贴身内裤,能帮助改善不适感。
5.勤更衣,因为孕期容易出汗、出油,出外不方便冲澡时,可更换衣物降低不适。