冬天腿抽筋是什么原因 冬天老是抽筋？是怎么回事，要怎么预防呢？

冬天腿抽筋是什么原因

由于冬天气候寒冷，当人体保卫功能不足，睡眠时又将脚暴露于被子外，容易使寒气入侵造成抽筋现象；

最常见的是小腿肌肉痉挛，表现为小腿肌肉如腓肠肌，突然变得很硬且疼痛难忍，状况会持续几秒到数十秒钟之久。痉挛的发生常是因为运动时肌肉的兴奋性突然增高，在肌肉连续收缩过快下，将使局部肌肉出现疲劳。由于在肌肉收缩过程中.钙离子起着重要作用，当血液中钙离子浓度太低时，肌肉也容易兴奋而痉挛。更年期妇女由于钙质容易流失，因此常发生腿部抽筋的症状。

冬天腿抽筋怎么办

喝黑糖水

透过适量的黑糖水可以减缓抽筋的状况。由于黑糖可以补肝肾，里面也有丰富的钙质，所以对于常常抽筋的患者可以摄取适量的黑糖。

热敷抽筋部位

当抽筋发生时，千万不要强硬拉扯，避免拉伤肌纤维。可采用热敷的方法，同时朝收缩肌肉的相反方向伸展。在处理前，应先确认身体处于坐姿或是卧姿，以轻柔方式反方向拉伸或拍打痉挛绷紧的肌肉。

放松肌肉群

另外，试着以脚跟为中心，往下再往小趾外侧缓慢旋转，也可以协助放松小腿后伸肌肉群。

怎么预防冬天腿抽筋

预防抽筋，可吃含钙丰富的食物如虾皮、豆制品等，除了平时多运动来增强体能之外，入睡时也要注意保暖，不要让局部肌肉受寒。睡觉前，让双脚浸泡热水至膝下，有助于肌肉放松；睡前加强按摩小腿及脚部肌肉，并藉由伸展操，尽量使肌肉缓慢拉伸再放松，将可避免抽筋的发生。