孩子吃宵夜好不好睡前吃东西？对孩子有这些不良影响！

2017-07-31阅读(0)

孩子明明才吃过晚餐，到了睡觉时间之前，却又吵着要吃点消夜，才能够安然入睡吗？爸妈都知道吃宵夜是不良习惯，但孩子偏偏就是喜欢吃宵夜，该怎么办呢？是否有较为理想的消夜食物可以让孩子吃了不增加身体负担又能好好入睡呢？

孩子宵夜吃什么好

若是非不得以要让孩子睡前吃东西再就寝，建议提供好消化吸收、对肠胃负担较少又兼具舒眠效果的天然食物。

对于安眠镇定有不错效果的牛奶，可以温热饮用，让孩子肚子会有暖暖的感觉，帮助入睡，还可以补充钙质。

有丰富纤维的香蕉，有助消化，不含果核，也不需要削皮，不仅吃起来方便简单，香甜口感孩子也喜欢！

口感较软的杂粮类，如：马铃薯、红薯以及麦片…等算是较为理想的消夜选项，热腾腾的烤地瓜一小块就有饱足感了，而麦片可以加入牛奶之中，除了增添饱足感，还可以补充维生素B群的营养。

对于咀嚼能力较好的孩子，可以提供天然葡萄乾，含有丰富钙与镁，帮助放松肌肉，帮助睡眠。

爸比妈咪的所作所为，孩子都看在眼里，当然也包含饮食习惯。想要改变孩子吃宵夜的坏习惯，得从大人以身作则开始！很多爸妈都有吃宵夜的习惯，孩子当然也有样学样，为了孩子与自己的健康，爸妈得先戒除吃宵夜的习惯。

一般正常生活作息的家庭应该让孩子9点前入睡，孩子就较少机会吃到消夜。因此，建议养成孩子早睡早起的好习惯，也能杜绝孩子吃宵夜的机会。提供一个舒服安稳的睡眠环境，当晚上的睡觉时间到了，就应该安抚孩子入睡；爸妈也应先陪着孩子睡着后，再离开。

现在社会多为双薪家庭，为了工作忙碌的爸妈，进食时间不固定，也会影响到孩子。用餐时间应该固定，陪伴孩子一同享用丰富且健康的晚餐。午睡时间与下午点心也要掌控，不要睡得太晚、吃得太多，以免影响之后的饮食与睡眠。

无论有没有吃宵夜或是消夜吃了什么，睡前别忘了帮孩子刷刷牙，彻底清洁牙齿，必要时以牙线辅助，维持口腔卫生，以免牙菌斑堆积，成为细菌生长的温床，养出一口烂牙了！

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