黑芝麻治便秘吗 黑芝麻通便食谱推荐，帮你彻底摆脱便秘困扰！

黑芝麻治便秘吗

吃黑芝麻是能治疗便秘的，可以帮助通便。

膳食纤维

芝麻含有大量的膳食纤维，膳食纤维可以帮助排便则是人所共知。

润滑肠道

除此之外，芝麻里还有多种油酸，例如亚麻油酸、次亚麻油酸等，这些都是对身体健康有益的油脂，可以润滑肠道，帮助排便。

黑芝麻特别适合长时间便秘者。由芝麻生成的副产品，例如麻油、芝麻糊、芝麻酱等等，都有润肠通便的功效，不妨多吃一点点，但也记得要适可而止，尤其是油类产品～

缓解燥热

便秘有分成燥热型或虚寒型，从中医角度来说，黑芝麻味甘、性平，适合因肠胃燥热而引起便秘的人士。

孕妇也适合食用

很多准妈咪都会有便秘或肚胀胀的情况，原来芝麻也适合孕妇食用的。平常可以适度食用芝麻糊或芝麻粥，补充肠道水份之外，也有软便的功效。

黑芝麻有什么作用

黑芝麻里有丰富的维生素E，可以抗氧化，以及提高维生素A的美颜功效，帮助你的皮肤处于健康状态，明艳照人。

另外，黑芝麻也有蛋白质、钙、铁等营养物质，有助促进皮肤的血液循环，而且可以增强皮肤修复能力。意思就是，对抗衰老很有效！而且也可以让皮肤维持在弹性状态～

黑芝麻通便食谱推荐

如果想不到芝麻应该怎样加进日常生活的食物中的话，不妨参考一下以下这几款餐单～

1.芝麻粥

材料：适量黑芝麻（已经炒熟的）、100克粳米（普通大米也可）

做法：把黑芝麻压碎，每30克芝麻与100克米一起煮成粥。

2.麻油拌菠菜

材料：250克菠菜、食盐少许、麻油少许

做法：水放在锅中煮沸，之后放入食盐，再把洗干净的菠菜放入沸水中烫大约3分钟。取出后以麻油搅拌即可食用。

3.杏仁芝麻糖

材料：60克甜杏仁、500克黑芝麻、250克白糖、250克蜂蜜

做法：将白糖及蜂蜜放在锅里煮溶，之后加入洗干净的黑芝麻，以及压碎的甜杏仁。搅匀之后等待冷却，再把冷却物切成粒状即可食用。

4.芝麻杏仁糊

材料：90克芝麻、90克大米、60克甜杏仁、10克当归、适量白糖

做法：把芝麻、大米及杏仁浸在水中后磨成糊状，当归以水煎，在当归的汁液中加入糊状物及白糖，煮熟即可食用。每天吃一次，连续吃五天就可以有通便的功效。

5.黑芝麻人参饮品

材料：5-10克人参、15克黑芝麻酱、适量白糖

做法：人参以水煎后隔渣，将黑芝麻酱及白糖加入人参汁液中，煮沸即可饮用。