哪些食物不能空腹吃 这7种食物空腹有害健康！
必须必哈诺每当空着肚子在想吃甚么好时，脑海不其然就响起天王的金句「不要空肚食早餐」。空腹早餐对身体不好是常识，大部分处于减肥期的热血女生，会以水果或较健康的食物来顶肚饿，但原来都有7种非常普遍的健康食物，都是不可以空着肚吃。减肥固然重要，但用错方式或吃错食物，分分钟会有反效果，影响身体健康就认真手尾长了！
水果类：香蕉
好处：含有三种天然糖分蔗糖、果糖及葡萄糖，再加上纤维质，可为身体提供能量。香蕉的维生素B含量高，可帮助纾缓神经系统，减少引起情绪低落的激素，故有「快乐食品」之称。
空肚吃的坏处：香蕉中除了含有大量的镁元素，还含有助眠的钾，若空腹食用，会使血液中的钾含量高于正常浓度，会出现明显的感觉麻木、肌肉麻痹、嗜睡乏力等现象，而镁是影响心脏功能的敏感元素之一。
水果类：菠萝
好处：含16种天然矿物质并能有效帮助消化吸收。当中的维生素C含量是苹果的5倍，对预防感冒及美白都有功效；维生素B1可消除疲劳；膳食纤维可促进肠胃蠕动，改善便秘；独有的天然消化成分「菠萝酵素」（蛋白酶），可分解蛋白质、有助消化及吸收，对减肥有很好的功效！
空肚吃的坏处：其营养成分必须在吃完饭后才能更好地被吸收，空肚吃很容易造成胃壁受伤。
水果类：橙
好处：含有丰富的类黄酮成分和维生素C成分，能够促进皮肤新陈代谢。橙更有丰富的糖类（葡萄糖、果糖、蔗糖）、维生素、苹果酸、柠檬酸、蛋白质、脂肪、食物纤维以及多种矿物质等，可增强身体的抵抗力。
空肚吃的坏处：会刺激胃黏膜，导致胃酸增加，使脾胃满闷、泛酸。
饮品类：牛奶
好处：牛奶中的纯蛋白含量高，常喝对皮肤很好；含钙量高有助骨骼健康；当中含有钾，可使动脉血管在高压时保持稳定，减少中风风险；牛奶可阻止人体吸收食物中有毒的金属铅和镉，更能预防动脉硬化。
空肚吃的坏处：含有大量的蛋白质，空腹饮用，蛋白质将「被迫」转化为热能消耗掉，起不到营养滋补作用。正确的方法是跟面包等含面粉的食物同吃，或餐后两小时再喝，或睡前喝均可。
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