吃什么孩子聪明 帮助孩子大脑发育？可以多吃这些食物！

吃什么孩子聪明

葵花子

一把葵花子可以提供良好剂量的维生素E，这能避免神经元被自由基损害细胞。根据研究，摄取维生素E可以活化大脑。

优格

这个乳制品含有丰富的维生素B12。研究发现，缺乏维生素B12的人，长期记忆比较差。此外，维生素B12太少会导致髓鞘的变性。髓鞘是神经周围允许刺激快速通过大脑的保护层。

各种五谷杂粮

五谷杂粮富含维生素B、C、D和E，可以防止活化大脑，防止萎缩。根据研究，具有高水平维生素的人大脑比较大，视觉空间感比较好。

马哈鱼

马哈鱼富含有ω-3脂肪酸，当中的DHA是大脑发育的重要营养素。因此，想要让孩子更聪明，补充ω-3脂肪酸是必要的。

鸡蛋

鸡蛋富含有维生素D，除了有益骨骼和牙齿健康之外，缺乏维生素D可能会导致认知功能障碍。此外，鸡蛋也富含有蛋白质，是孩子成长的必需营养素。

毛豆

毛豆富含胆碱，可以建立神经递质，帮助神经系统传递信息。根据研究，摄入较高胆碱的人，言语和视觉记忆比较好。

哪些活动能刺激孩子大脑

1、各种棋盘游戏

棋盘游戏需要思考、推理，这能刺激孩子运用大脑，帮助活化大脑细胞，进而更加的聪明。跳棋、象棋、暗棋都是很好的游戏。

2、阅读各种书籍

如果你的孩子年纪还小，你可以阅读给他听。如果他已经可以自己阅读，鼓励他多看不同种类的书籍，这能帮助增加他的知识和记忆力。

3、拼图或是积木

拼图和积木都是幼儿喜欢的游戏，它们不仅有趣，还可以刺激孩子的大脑发育，让他们更聪明。你可以陪孩子一起玩，还能增进感情。

4、各种体力活动

运动不仅关系身体健康，它也和大脑发展有相关。缺乏运动会导致注意力不集中、记忆衰退、思想浑沌等，影响孩子的智力。