喝水有什么好处 哪些人要多喝水！

喝水有什么好处

1、利尿作用

清晨空腹饮水，15～30分钟就有利尿作用，其效果迅速而明显。

2、预防疾病

若在早晨起床后马上喝杯温开水，有利于把头天晚餐吃进体内的氯化钠很快排出体外。平时饮水多、爱喝茶的人高血压及动脉硬化发病率就低。

3、促进排便

清晨饮水可预防习惯性便秘。由于胃肠得到及时的清理洗刷，粪便不会淤积干结。同时，饮水对胃肠也是一种轻微的刺激，能促使胃肠蠕动，有利于排便。

4、排毒作用

许多家庭有晚餐吃得丰富的习惯，因此，晚餐摄入的动物蛋白及盐分进入体内较多。动物蛋白质在体内分解代谢会产生一定的毒性物质，早晨起床及时饮水，可通过促进排尿，尽快把它们排出体外。

哪些人要多喝水

1、感冒的人

体内水分充足有助于提高抵抗力，像轻微感冒这类疾病，可以通过多喝水缓解。

2、便秘的人

早起后喝水，有助于肠道蠕动，对常受便秘所苦的人来说，是个好方法。

3、久坐上班

长期坐办公室的上班族平时多喝水，可抑制尿道中的细菌繁殖，避免膀胱炎。

4、肥胖的人

体重越大，需要的水分就越多。俗话说饭前喝汤苗条健康，饭后喝汤肥肥胖胖，胖的人在饭前喝点水或汤，有助于增加饱腹感和胃肠蠕动，对减肥有很大的帮助。

5、晨运的人

美国哈佛大学研究显示，血液黏稠使早上6～9点发生心肌梗死、脑卒中的机率明显高于其他时段。尤其是晨运的人，喝一杯凉白开再运动，可以减少发生意外的危险。

6、喝酒的人

很多人醉酒后嗓子不舒服，感觉发乾，这主要是酒后失水引起的，建议喝几杯温开水，稀释酒精、保护肝脏、补充水分。还可以喝些新鲜的葡萄汁，能减轻酒后反胃、恶心的症状，达到醒酒的目的。

正确饮水的小秘诀

1、起床一杯水

清晨可以说是一天之中补充水份的最佳时机，因为清晨饮水可以使肠胃马上苏醒过来，刺激蠕动、防止便秘，更重要的是，这个时侯补充水份，能迅速降低血液浓度，促进循环，让人神清气爽，恢复清醒。

2、睡前一杯水

人体在睡眠的时侯会自然发汗，在不知不觉中流失了水份及盐份。因此建议在睡前半小时要预先补充水份、电解质，让身体在睡眠中仍能维持平衡的状态，同时也能降低尿液浓度，防止结石的发生。

3、三餐后喝水

用餐后半小时喝水较为适当，但是现代人习惯喝罐装饮料，不喜欢喝白开水，然而，喝罐装饮料也要慎重选择，其中以运动饮料或是蔬果汁最好。