抗疲劳吃什么好 这9种食物提神效果都不错！
2017-09-25阅读(0)
yp2uk6现代人大多工作时间长，朝九晚八是常态，但其实只要吃对食物，无需咖啡因都可以帮你充电对抗疲劳！
5
燕麦
高质量的碳水化合物可为大脑和肌肉提供能量，而且燕麦还含有蛋白质、镁、磷和维生素B1等有益提高能量水平的重要营养素，可每天早餐吃一碗燕麦粥。
6
核桃
核桃有Omega 3脂肪酸，有助缓解疲劳症状，还有可缓解疲劳的蛋白质和膳食纤维、锰、镁、磷、铁、铜和维生素等营养素，每日可吃2至4个带壳核桃。
7
菠菜
深色蔬菜如菠菜的卡路里和脂肪都很少，却有很丰富的铁。如果没有足够的铁，身体便无法制造血红素，容易因为氧气不足而造成身体疲劳。菠菜含矿物质镁，可把肌肉中的碳水化合物转为能量，如果女性每日摄入的镁少于280毫克，人就会感到疲乏。
8
豆类
豆类是高纤维食物，含钾、镁、磷、铜、铁等微量元素，有助抵抗疲劳，还有能恢复精神的碳水化合物和蛋白质，日常饮食中可尝试加入红豆、绿豆和黄豆等豆类。
推荐阅读
疲劳
-
1
女性老感觉累怎么回事 经常疲劳应该
-
2
心理疲劳怎么缓解 可以试试这几招
-
3
每天都很累是怎么回事 可能是这8种
-
4
如何缓解孕妇疲劳 孕妇感觉疲劳是为
-
5
抗疲劳吃什么好 缓解疲劳可以吃它们
-
6
身体过度疲劳的表现 可能会带来这几
-
7
孕妇怎么预防疲劳 小心！孕期过度疲
-
8
越睡越累是怎么回事
热门推荐
-
1
女性穿高跟鞋的危害 穿高跟鞋时如何
-
2
紫苏叶泡水有什么功效 吃紫苏叶的禁
-
3
吃紫苏叶有什么好处 吃紫苏叶的注意
-
4
春天吃香椿有什么好处 香椿的食用注
-
5
春天吃韭菜有什么好处 韭菜的选购方
-
6
芥菜有哪些功效与作用 什么人不适合
-
7
运动过度有什么症状 运动需要注意什
-
8
吃海鱼对身体有什么好处 海鱼怎么挑
-
9
幽门螺杆菌偏高是什么原因引起的 如
-
10
吃梨有什么好处 梨怎么吃最好
为您推荐