眼睛疲劳怎么缓解 出现眼疲劳可以这样做来解决！

眼睛疲劳是什么原因

手机、电脑的蓝光、紫外线可直达视网膜

人在清醒时会无意识地不断使用眼睛，事实上流向头部的血液有极大部份都是用来供给眼部及脑部营养，供应它们在日常生活中能够正常运作的。但是3C产品的LED屏幕所释放出的光线大多含有紫外线与蓝光等短波长强光，它们在通过眼球时不会受到角膜及水晶体的吸收，能直达视网膜而伤及中心的黄斑部，长期下来就会使得视力退化而造成黄斑部病变。

蓝光难对焦、刺激瞳孔收缩都会害脑、眼过劳

长时间凝视3C产品所导致的乾眼过劳会让视线焦点无法聚集、视野模糊且眼部深处及头部疼痛，这会使得支撑头部的肩颈部位肌肉也跟着无法正常施力。

另外，蓝光因为波长短、易散射的特性，容易产生眩光感而使得脑部需要费力去聚焦，因此接触大量蓝光就会加速脑部疲劳的速度，而导致上半身血液都集中到头眼，而肩颈缺血自然就会变得僵硬且酸痛。

再者是因为蓝光较紫光以外的各种光波的能量都来得强，对瞳孔刺激更大就更会使其收缩，长期下来也会使得瞳孔肌肉过劳而连带使得整个眼眶、肩颈肌肉都受到牵连，可以说是牵一发而动全身。那么自然解决了眼睛疲劳，就能一网打尽地将肩颈僵硬也连带解决。

眼睛疲劳怎么缓解

按压穴位

睛明穴：位于眼头与靠近鼻骨的凹陷处，眼睛酸痛时就该按这边。

承泣穴：位于眼睛正中央，直视前方时瞳孔下缘的骨头凹陷处。

肩井穴：位于肩膀尖端与脖子联机的正中央。

天柱穴：位于颈后发际下缘，左右两条肌肉外缘凹陷处。

热敷法

用热毛巾或是热敷眼罩轻敷在眼周，特别注意是使用电脑或手机时应该每1小时就热敷10分钟，一边热敷可以一边按摩眉毛周围、眼皮以及眼头等部分，热敷眼皮可以有效刺激泪液分泌改善干眼症，但是要注意如果眼睛有发红、发炎的情形，则要马上停止热敷并立刻就医检查。