牛奶适合什么时候喝 喝牛奶要注意这些事情！

失眠无法入睡

现代人常有失眠睡不好的问题，如果你有这样的困扰，可以试着在睡前饮用一杯温牛奶。温牛奶可以帮助放松精神，尽速入眠。

喝牛奶需要注意什么

1、避免饮用过量

牛奶虽然富含有蛋白质和钙质，但是却不适合饮用过量。因为牛奶中毕竟含有脂肪，饮用过多可能会增加体重，造成肥胖。而且饮用过多也无法全数吸收营养，所以多喝无益。

2、选择低脂牛奶

不要以为脱脂牛奶没有脂肪比较健康，事实上，脱脂牛奶是一种加工的食物，含有人工甜味剂，营养价值又低。所以改选择低脂牛奶饮用较好。

3、经过高温消毒

牛奶如果没有经过高温消毒过，可能会含有细菌，饮用后引起食物中毒或感染。因此，最好选择经过高温消毒的牛奶饮用。

4、注意保存期限

当你选购牛奶时，一定要注意保存期限。避免饮用过期的牛奶，否则可能会造成腹泻。你可以利用过期的牛奶洗脸、敷面膜，有助皮肤光滑。