终于不用催生了！张杰宣布谢娜怀孕 身为准妈妈，怀孕后需要注意些什么呢？

张杰宣布谢娜怀孕

2017年9月26日,是张杰和谢娜的结婚纪念日,小两口婚后恩爱不断,谢娜被传怀孕的传闻也不断。终于,今年的结婚纪念日,张杰趁着结婚纪念日宣布妻子谢娜怀孕：“今年的结婚纪念日，我们有了最好的礼物，娜娜，辛苦了，永远爱你们，你们都是我的宝贝。”

谢娜转发此条微博并秀恩爱：“最喜欢吃你每天早上给我煮的营养餐，心里甜甜的，嫁给你是我的幸运，现阶段更是我觉得人生最幸福的日子，未来的日子我们共同加油，和我们的宝贝一起幸福快乐的走下去!嘻嘻嘻嘻~”

9月26日正好是2人的结婚纪念日，选择今天公布怀孕消息，意义重大。今年是张杰谢娜相恋的第10个年头，两人的爱情因为女强男弱，从一开始的不被看好到如今的众人羡慕。十年爱情长跑的甜蜜在外界看来似乎只差一个爱的结晶，张杰也不止一次在公开场合中表示自己很喜欢小孩，而谢娜的怀孕传闻自然就称为网友瞩目的焦点。谢娜每次有点风吹草动，网友们就怀疑她“怀孕”了。

近日，谢娜暂别《快本》，令她怀孕的传闻愈演愈烈。8月21日晚，有网友发微博称在医院偶遇谢娜走进孕检大楼，并上传了偶遇照片。从该网友拍摄的照片中可以看出疑似张杰谢娜的两人站在医院大厅前等电梯，虽然没有拍到正脸，但是看身形与两人极为相似。虽然2人都否认了，但是依旧引发怀孕猜测。如今终于默认怀孕，可喜可贺!

其实，张杰谢娜夫妇在2011年香格里拉大婚前便开始被传奉子成婚，张杰当时便否认并称：“谢娜脊椎和胃都不太好，所以还是先考虑让她好好休养身体”。一席话既回应了谣言问题，也被张杰狠狠地撒了一把“贴心”的狗粮。

时隔6年，在十多次否认有孕后，小两口终于迎来了好消息，并且选择了9月26日这个特殊的纪念日与大家分享了喜讯。除了要恭喜谢娜外，吃瓜网友们终于不用再催生了!而得知谢娜怀孕的消息，娱乐圈的朋友们也纷纷前来祝福。

怀孕是一件很开心的事情，而对于像谢娜这样初次怀孕的女性而言，怀上宝宝是一件令人愉悦且新鲜的事情，但是也因为没有一点经验，所以很多妊娠期的知识并不完全了解，那作为准妈妈，怀孕后要注意些什么呢？

怀孕后要注意什么

定期做产检

女性在已经确定自己怀孕时，为保证母体与胎儿的健康，务必定期做产前检查。在怀孕的第28周之前，大概为每四个礼拜进行一次检测；到怀孕的第29至36周，每两个星期进行一次查验。特别是怀孕后期的第37周以后，每一个礼拜就要进行一次检查，以确定孕妇身心理状态。

注意饮食禁忌

怀孕时觉对禁止抽烟与饮酒，咖啡和浓茶也要尽量避免；像是油炸类食品与甜点等脂肪或热量太高的食物，也要尽可能不碰；刺激辛辣性质的食物，像是咖哩或辣椒等，也要节制食用。此外，外食族的孕妇，更要注意含钠、盐及调味料过多的品项，像是太咸的食材、味精、腌制或卤制食品、罐头、快餐等等。

补充叶酸预防胎儿畸形

叶酸对于预防胎儿神经管畸形很重要。但仅仅从天然食物中，很难满足准妈妈对叶酸的需要。所以，通常建议准妈妈从准备怀孕的前三个月，到怀孕的最初三个月，补充叶酸0.4mg每天。

少去人群密集的公共场所

因为孕妇的抵抗力，本身就比一般人差。人群密集的公共场所，空气相对比较差，而感冒等一些疾病，是可以通过空气飞沫传播的。

所以建议准妈妈要尽量少去这些地方，可以减少缺氧晕倒和感染疾病的机率，避免疾病导致的胎儿发育畸形，而且人群密集，发生事故的风险的几率会较大。

采用正确的睡姿

怀孕后，大部分孕妇的睡眠质量有所下降，还有部分孕妈妈因为不了解孕妇的正确睡姿是哪种，而担心采取了不当的睡姿影响到胎儿发育。其实，左侧卧是孕妇的正确睡姿。

妊娠早期，孕妈妈身体变化不大，胎儿在子宫内发育仍居在母体盆腔内，外力直接压迫都不会很重，因此不必过分强调睡姿。但是孕中期和孕晚期，孕妇最好采取左侧卧位睡姿。

保证足够的睡眠时间

怀孕期间，女性总会特别容易感觉到疲惫与劳累，每一天的睡眠量要至少八个小时为佳，在白天时也尽可能要午睡一下子。此外，别长时间站立或者步行，以免血液循环不良。

严格控制体重

由于腹中孕育胎儿，因此孕妇的重量会渐渐增加，初期大概会增多1至2公斤，中期以后约每星期增加0.5公斤，全程孕期最为理想的增加数值为10至14公斤。

由于每位孕妇的体质不尽相同，当发现自己体重太重或者太轻，都要至医院妇产科请医生诊治。

改变性生活

孕妇于怀孕的前三个月，以及分娩以前的三个月，或者曾经有过流产与早产倾向的女性，尽量避免这几个阶段的性生活，甚至是整个孕期都不要有性生活较安全。若为一般状况下，怀孕12至36周的孕妇，是不需要禁止性生活的。

保持一定的运动量

怀孕后进行适当的运动，是能帮助顺利分娩的，但是要注意控制运动量，孕妇的运动强度，应控制在每分钟脉搏140次以内，运动时以浑身发热、微微出汗、感觉肚子不疼不紧不胀为度，不要运动到上气不接下气的程度。运动量以不累、轻松舒适为宜。每次大概持续30~40分钟左右。

怀孕后不能做的事情

不要随便服用药物

除非是在医生指导之下用药，否则即便是阿斯匹灵，任何药物基本上都该避免，因为它会透过胎盘，影响你的宝宝。

不宜烫发、染发

烫发时使用的冷烫剂，多含有碱性硫甘醇酸盐和过氧化氢等物质。染发剂为硝基、氨基的芳香族化合物。这些物质带有毒性，会诱发皮疹和呼吸道疾病，对母婴不利。而且烫发时的电烫和电吹风会产生电磁场，对胎儿健康有害。孕妇妊娠期间，发质比较脆弱，头发轻易脱落，若用化学药剂烫发，则可导致大量脱发。

不要让自己压力过大

压力之所以不好，是因为它会为身体带来各种不适，例如：便秘、腰背酸痛、失眠，甚至导致早产或宝宝出生体重过轻。胎儿与母亲是心连心的，准妈妈要是心情抑郁或者处于情绪波动状态，胎儿也是能感知到的，这是对胎儿及其不利的。不能提重物

准妈咪对于一些生活琐事可以自理，但是涉及到提重物，或者举高重物等事情，都有可能因重心不稳而摔倒，或因为用力过度而发生子宫收缩的情况，因此，准妈咪应该尽量避免提过重的物品。

不宜长期接触电子产品

孕妇使用电脑时，大脑高度集中，神经过度紧张，职业环境中的低周波噪音影响胎儿环境，放射线、电磁波和静电等可能对母婴健康不利。长期使用电脑，可能使孕妇流产、难产、早产，并且怀畸形胎的几率增多。

不宜过多饮茶

孕妇不宜饮茶过多、过浓，因为茶中的茶碱（咖啡因）具有兴奋作用，会使胎动增加，乃至危害胎儿生长发育。

不宜饮酒

因为酒中含有乙醇，它对人体的大脑、肝脏和心脏有一定的毒性。它可以通过胎盘进入胎儿体内，使婴儿出生后智力低下，面容非凡，身体矮小，严重者可导致智力障碍。

不能桑拿或温泉

桑拿和温泉，对一般的人来说可是吸引，对孕妈咪却是必须禁止的。从孕妈咪体质来说，怀孕使孕妇免疫力下降，加上阴道内酸碱度因怀孕而改变，泡温泉易造成细菌或微菌感染，而高温桑拿则对孕妇及胎儿也不好。适度地泡泡脚部，增加脚部血液循环也是可以的。

不能剧烈运动

孕妇是不能剧烈运动的，剧烈运动可能导致流产，但是运动也是必须的，如果不运动，那么可能导致难产，所以孕妇每天可以以散步当做运动进行调理。

不要吃辛辣刺激食物

孕妇一般是不要吃辛辣、冷冻食物，辛辣、物通常会引起肠胃不适，一旦肠胃不舒服，就会影响到胎儿。

不要穿高跟鞋

孕妇穿高跟鞋容易伤到骨盆，对生育胎儿极其不利，而且穿高跟鞋容易摔跤，摔跤则容易导致流产，容易打滑的鞋子也是一样。

怀孕后吃什么对胎儿好

动物肝脏和莴苣

动物肝脏和莴苣富含叶酸，而胎儿的健康成长离不开叶酸。准妈妈最好在孕早期多补充叶酸，一般每天需要摄取叶酸0.4毫克，如果家族中有相关遗传病，则每天需要摄取4毫克。除了莴苣和动物肝脏外，瘦肉、深绿色蔬菜都富含叶酸。

核桃

核桃含亚油酸、亚麻酸以及丰富的蛋白质、磷、钙和维生素A等营养物质，而且还含较多的不饱和脂肪酸，能强化脑血管弹力和促进神经细胞的活力，具备多种健脑食品的优点，是太俄日脑力健全发达的基本保证。女性怀孕3个月前是胎宝宝脑发育的关键期，所以准妈妈在孕3个月前可以多吃核桃。

黄豆或豆制品

蛋白质的来源有两大类:一是动物蛋白质，如各种奶类、鱼肉、牛肉、虾、肝脏、蛋类及鸡、鸭、鱼、虾蟹等.另一类是植物蛋白质，多种豆类及豆制品，其中黄豆富含人体必需的8种氨基酸，素有“植物蛋白之王”的美称，它还富含脂肪、糖类、胡萝卜素、钙、磷、铁及亚油酸，是孕妈妈理想的食品。

含维生素的食物

维生素B族：维生素B族对大脑的作用是通过蛋白质代谢来促进大脑活动的重要元素，孕妇多富含维生素B族的食物对大脑发育有益。维生素C：人脑是人体含有维生素C最多的地方，孕妇应该多吃富含维生素C的食物，来帮助提高胎儿的智力。维生素E：维生素E能够保护细胞膜，同时还可以防止脑细胞活力衰退。