孕妇的活动量要比孕前减少,增大的子宫又对直肠形成压迫,排便时没有足够的腹压推动。因此,便秘会愈来愈严重,常常几天没有大便。妊娠晚期,甚至1-2周都未能排便,从而导致孕妇腹痛、腹胀。千万别小看这些习以为常的小毛病。严重者可导致肠梗阻,并发早产,危及母婴安危。下面来具体了解一下关于孕妇便秘的一些事情!
一般来说怀孕后便秘,是有功能性便秘和器质性便秘两种情况的:
1、功能性便秘:功能性便秘多由排便动力缺乏(如腹肌或肛提肌衰弱)、结肠痉挛、进食太少、水分缺乏、食物缺少纤维素、直肠排便反射迟钝或消失、无定时解大便的习惯等原因造成的。
2、器质性便秘:器质性便秘多由部分性肠梗阻(如肠粘连)、巨结肠、肠道外疾病压迫肠道、直肠肛门疾病(如痔疮)等引起。
怀孕以后胃酸分泌减少,胃肠道平滑肌张力降低,蠕动减弱,同时由于腹壁肌肉张力减弱,大肠对水分的吸收增加,所以孕妇更容易发生便秘。孕妇便秘以功能性便秘为主。
1、定时排便:晨起定时排便,在晨起或早餐后如厕。由于早餐后结肠推进动作较为活跃,易于启动排便,故早餐后一小时左右为最佳排便时间。不要忽视便意,更不能强忍不便。
更为重要的是蹲厕时间不能过长,不仅使腹压升高,还给下肢回流带来困难。最好采用坐厕排便,便后用免蹲洗臀盆清洗会阴部和肛门,既卫生又避免长久下蹲增加腹内压。
2、增加活动量:多活动可增强胃肠蠕动,睡眠充足、心情愉快、精神压力得到缓解等都是减轻便秘的好方法。
3、放松心态:排便时要保持放松的心态,即使未排出也不要紧张,否则便秘会更加重。
4、合理的饮食:禁辛辣食物,多吃含纤维多的食物,如苹果、萝卜等蔬菜、香蕉等水果、蜂蜜、豆类等。可照下列食谱进行食疗。
1、每日清晨起床饮温开水一杯。
2、禁用剧泻药物,以免引起流产、早产或胎膜早破等。
3、吃纤维多的食品:山芋、粗粮、各种绿叶蔬菜;
4、吃残渣多的食品:韭菜、芹菜、海带;
5、吃水分多的食品:悉尼等富含水分的水果;
6、吃能促进肠蠕动的食品:蜂蜜、香蕉、芋头、苹果;
7、吃富含有机酸的食品:酸奶;
8、吃含有脂肪酸的食品:松子仁、黑芝麻、瓜子仁;
9、吃含有维生素B1的食品:粗粮谷物;另外进食不可过精,多吃富含纤维的食物,养成定时大便的习惯。
通过适当饮食调理可以改善孕妇便秘情况,膳食纤维可加速肠蠕动,促进肠道内代谢废物的排出,减轻孕期的便秘。含有丰富纤维素的食物有糙米、全麦食品、各类果仁、干杏、豌豆、葡萄乾、韭菜、芹菜、无花果等。
1、选择含纤维多的食物。如各种制作较粗糙的粮食,如糙米、麦、玉米;各种蔬菜,如豆芽、油菜、茼蒿、芹菜、荠菜、蘑菇等等;各种水果,如草莓、梅子、梨、无花果、甜瓜。
2、选择含脂肪酸较多的食物。如各种坚果和植物种子,如杏仁、核桃、腰果仁、各种瓜籽仁、芝麻等;脂肪多的鱼。
3、选择能促进肠蠕动的食物。如香蕉、蜂蜜、果酱、麦芽糖等。
4、选择含有机酸的食物。如牛奶、酸奶、乳酸饮料、柑桔类、苹果等。
5、选择含维生素比较丰富的食物。如芹菜、莴笋、紫菜、核桃、花生等。
6、选择含水分多的食物。如鲜牛奶、自己制作的鲜果汁等。
7、三餐饮食正常。特别是早餐一定要吃,避免空腹,并多吃含纤维素多的食物,比如糙米、麦芽、全麦面包、牛奶,还有新鲜蔬菜、新鲜水果。
8、充足睡眠,适量活动。多活动可增强胃肠蠕动,另外,睡眠充足、心情愉快、精神压力得到缓解等都是减轻便秘的好方法。