产后饮食要注意什么 坐月子应避免生冷食材...

产后七天切记大补

孕妈咪们以剖腹或是自然的生产方式将怀胎十个月的宝宝顺利产下后。肠胃功能还没恢复，且乳腺未通畅时，尽量以清淡、少油和少盐来调理食材。千万不可以马上大吃麻油鸡、十全补汤、猪蹄花生汤等。尤其，第一周为避免伤口、乳腺发炎，饮食上不建议摄取到有酒精和麻油的料理。

生化汤：帮助恶露排除

以前老一辈的做月子方法就是月子期间三十天都服用生化汤。生化汤有当归、川芎、桃仁、灸甘草、炮姜、益母草等，主要以活血化瘀、补气养血为主。但根据现代医学观念，生化汤建议仅喝5-7帖，万不可与子宫收缩剂同时服用。最佳的服用时机点为第二周。剖腹产或是有肌瘤等状况的妈咪，在饮用时请先咨询医生，不可冒然的饮用生化汤，造成腹痛与出血。分娩十四天后，饮用有化淤血功效的生化汤，反而会对子宫内膜的新生造成不好的影响，导致出血不止。

提醒：若有感冒、发烧、乳腺炎等情况不适合服用生化汤喔！！

避免生冷的食材

产后做月子期间，避免生食与属性较冷的食材来烹煮。因为刚生完，身体抵抗力与脾胃功能都较为虚落。生食未经过高温烹煮，其中的细菌容易引发肠胃发炎等症状，应食用煮熟的餐点，降低细菌感染的风险。属性较冷的食物普遍为：瓜类、筍类、海鲜类、豆腐、白菜、白萝卜、等。瓜类有丝瓜、苦瓜、黄瓜、冬瓜等。筍类则是竹笋、芦笋、玉米笋、剑筍等等。尽量食用温性或是平性的食物，让身体保持温暖。

温补的药膳帮助妈咪行气补血

当产妇恶露排净之后，子宫内膜在重新生成，加上哺喂母乳，需要帮妈妈多补充体力。行气补血的药膳汤，能帮助产妇补气血恢复体力。一般来说，药膳大部分为：四物汤、八珍汤、四君子汤、四神汤与十全大补汤等，可加入排骨、鸡肉与猪手等蛋白质，增添营养与提升风味。但如果有发烧、感冒、乳腺炎等炎症发生，务必先停止服用药膳汤找出问题治疗，以免造成身体额外的负担。希望妈妈们都能放松心情多休息来恢复体力。