孕妇太瘦怎么办 体重过轻也不是件好事！孕妈妈可以这样增肥

孕妇太瘦了影响什么

玲珑有致的身材确实比较好看，可是如果因为这样，怀孕期间就去刻意的减肥而导致身材过瘦，其害处可不比孕期过胖来得低喔。

首先，为了确保胎儿能顺利发育，怀孕时通常需要摄取大量营养，假如因为减肥使得营养缺失，胎儿就有可能会产生发育迟缓的现象，再者，身材太过纤细的妈咪，在生产时会因为缺乏足够的体力，导致分娩困难，甚至会有难产的危险。

孕妇如何计算自己体重是否过轻

想知道自己的体重是否有过轻的趋势，最准确的方法就是计算BMI值，也就是身体质量数，其计算公式为体重（公斤）除以身高（公分）的平方，以孕妈咪来说，则还需要减掉胎儿的重量，如果BMI值介于18.5至24之间，就是属于标准身材，小于18.5为过轻，大于24为过重。

孕妇太瘦怎么办

补充天然油脂

想要有效率的增胖，首先要摄取富含油脂的食物，不过油脂也有分成天然与人工两种性质，孕妈咪应该多吃像腰果、酪梨、鲜奶、葵花子等天然油脂类的食物，而土豆片、巧克力、乳玛琳等人工油脂则要尽量避免。

多吃富含蛋白质的食物

除了油脂之外，蛋白质也是帮助增胖很重要的元素之一，它不仅能够支持肌肉组建，还有助于促进维生素与矿物质吸收，对于人体增胖有相当不错的效果。

适度运动

孕妈咪想增胖，靠的不仅只有「吃」，更要适时的「动」，运动能够促进身体的循环系统，增加肠胃的吸收能力，不过由于孕妈咪不能做太过激烈的动作，建议选择像是健走、伸展操等较温和的运动。

孕妇太瘦可以藉由零食快速增胖吗

在正餐之外的时间吃些小点心的确有助于增胖，但也不代表孕妈咪可以肆无忌惮的乱吃零食，建议依据孕妇每日所需饮食指南选择适合自己的零食，既可以增胖又能够摄取到营养。