孩子睡前吃什么好 爸妈要知道这几样食物不要在睡前给他吃！

小孩晚上不能吃什么

大鱼大肉

睡前加餐，不少家长会给孩子吃些鱼、肉加强营养。然而，鱼、肉不易消化，再加上孩子晚上活动少、代谢慢，很容易加重肠胃负担，导致孩子入睡困难。

营养专家更是指出，晚上过量摄入红肉和加工肉制品，会增加患疾病的风险！此外，肉类煲汤也不适合给孩子在睡前食用，如排骨汤、鸡汤等等。这些汤品往往油腻、热量高，选在上午或中午食用比较好。

巧克力

香醇的巧克力，让孩子们情有独钟。晚上肚子饿了，很多孩子会选择吃几块巧克力。但是，几乎所有的巧克力，都含有咖啡因的成分，食用后会导致孩子神经兴奋、精力旺盛，难以入睡。即使这点咖啡因没有对孩子入睡产生影响，它也会降低孩子的睡眠质量。

所以，就算孩子再喜欢吃巧克力，也要告诫他不要在晚上吃。

坚果

核桃、腰果、花生等坚果，富含丰富的不饱和脂肪酸，对孩子的大脑发育和身体健康都大有益处。

不过，坚果的热量特别高，脂肪含量也不少，孩子在睡前吃容易发胖。而且，坚果中的不饱和脂肪酸在晚上摄入，容易导致胃酸反流。睡前最好不要给孩子吃坚果，以免引起身体不适，影响睡眠。

方便面

鲜香美味的方便面，吃起来十分方便。经常有妈妈怕孩子半夜饿醒，睡前，给孩子煮一碗方便面。

可是，方便面含有大量的油脂、盐分、添加剂，且营养价值低。睡前食用会危害孩子的健康，导致孩子营养不良，影响大脑发育，同理，薯片、虾条等含有众多添加剂的膨化食品，也不要给孩子晚上吃。

甜品

蛋糕、点心、冰激凌、糖果……几乎没有孩子能够抗拒甜品的诱惑。但是，睡前吃甜品，过多的糖分不仅容易造成蛀牙，诱发肥胖，还会刺激孩子的中枢神经系统，导致孩子精神亢奋、睡不着觉。

此外，甜食吃多了，会影响孩子的视觉发育，降低体内钙的含量，危害孩子的生长发育。

豆制品

丰富多样的豆制品，是不少孩子的心头好。然而，豆制品虽然营养丰富，却不适合孩子在睡前食用。因为豆制品中多含有大量的酪胺，睡前食用会对大脑形成刺激，造成入睡困难。

此外，豆制品在消化过程中会产生大量气体，容易胀气。过度的腹胀感会导致孩子肠胃不适，也影响睡眠。

孩子睡前吃什么好

小米粥

富含多种维生素和矿物质的小米，而色氨酸含量非常高，居谷类之首。而色氨酸可以抑制人的大脑兴奋，有助于快速入眠。另外，小米还具有健胃养胃、提高免疫力等功效。

睡前，煲一碗热气腾腾的南瓜小米粥，美味清甜、营养丰富，帮助孩子安然入睡……

温牛奶

你知道吗？睡前一杯温牛奶，可以促进孩子的睡眠，而且睡得更香甜。晚上喝牛奶，营养物质更容易消化吸收，能有效补充钙质、蛋白质、维生素等等，对孩子的生长发育十分有益。

不过，孩子喝完奶后一定要刷牙，避免龋齿。此外，全脂牛奶中含有大量脂肪，对于体型偏胖的孩子，最好喝脱脂或低脂牛奶。

香蕉

香蕉含有放松肌肉的镁元素、安抚神经的氨基酸，能够防治失眠，让孩子更容易入睡。

但是，香蕉的热量相对较高，睡前给孩子吃半根就好，不宜过多哦！

红枣

红枣健脾益胃、补气养血，不仅是女士们美容养颜的好帮手，还可以调理孩子的睡眠。对于经常哭闹、入睡困难的孩子，睡前用红枣泡水喝，能有效安神镇静、促进睡眠。

全麦面包

晚上孩子饿的时候，如果以上几种食物都不能让孩子饱腹，那么你可以选择全麦面包。它含有丰富的维生素B族，能维持神经系统健康，消除烦躁不安，帮助孩子美美地睡一个好觉。