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孩子吃什么长高的快 这几大食物要多给小孩吃!

2018-02-19阅读(0)
我是你爷奥

别人家孩子已开始发育,可自家娃怎么就是长不个呢?提醒各位家长,孩子最终身高遗传因素只是一部分,很大程度取决于后天。

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孩子吃什么长高的快

鸡蛋

鸡蛋是我们生活中最常见的高蛋白食物,也是很多孩子的最爱。孩子正处于生长发育期,每天吃1到2个鸡蛋,摄取的胆固醇值恰好在身体正常接收范围,基本不会对孩子产生负面影响。

黑豆

俗云:每天一碗豆,个子不发愁!

每100克大豆中,含有钾1660毫克、磷532毫克、钙426毫克、镁180毫克、铁9.2毫克、锌5.07毫克、钠4.8毫克、锰2.37毫克、铜11.4毫克、硒4.22毫克以及多种维生素。

特别是黑大豆的富含的营养素最达标,做米饭时加进去,或磨成豆浆都是不错的选择。

不过呢,如果对于宝宝是1岁前的话,并不适合喝豆浆哦,雌性激素多的话会诱发宝宝假性早熟的哦。

胡萝卜

众所周知,胡萝卜中维生素含量很高。尤其是生素A,能帮助蛋白质合成,促进孩子身体有效吸收。

但通常孩子不喜欢吃整块的胡萝卜,妈妈不妨帮做鸡肉、猪肉、牛肉时可以把胡萝卜切成细丝一起炒,这样不仅可以调味儿,营养也将更全面、丰富。

肉制品

有的孩子身材很瘦,个子也不高,感觉好像弱不经风一样。想必是不爱吃肉造成的,每天一顿肉,长高又长肉。

的确,肉吃多了容易肥胖,但也一定不能不吃,应该控制食量的吃、有选择的吃。尤其推荐牛肉、鱼肉,它们中所含人体必需氨基酸比较完备,营养价值高,胆固醇较同类人稍低,宜多吃。

牛奶

奶制品是一种营养丰富的儿童食品,关键其富含骨骼发育必不可缺的物质:钙质。且容易被处于成长期孩子吸收,据悉消化率能达98%以上。

需注意的是,这种做法是不正确的,孩子不仅难以达到营养目的,反而可能会受过度喝饮料的危害。

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