春天孩子吃什么长的快 多吃这三类食物

春天孩子吃什么长的快

首先要多吃含钙量高的食物

如果没有钙这种元素，就不会有我们的生命体，它对人体的骨骼、肌肉、神经及大脑的运转都有重要的作用，我们只有每天摄入足量的钙质，人体的新陈代谢及机体活动才能正常运转。

对于儿童来讲，钙质最重要的的作用就是，帮助他们骨骼的生长发育，帮助他们长个子。

而给孩子补充钙质后，如果能够补充一些维生素D或者带孩子晒太阳是可以极大促进孩子对钙的吸收，所有在春天应该多给孩子吃含钙量高的食物，让孩子在春光的照耀下，更好的吸收钙质长身体。

建议：多给孩子吃肉、蛋、奶、鱼等食物，注意不要让孩子吃太多甜食，会阻碍钙质的吸收。

多吃富含维生素的食物

除了钙质，维生素也是人体必需的一种重要元素。它在人体的生长和发育过程中有重要的作用，会参与人体的正常代谢，对正处于生长期的孩子更不例外。

如果孩子在生长期缺乏维生素，就会增加患夜盲症、皮肤干裂、生长发育缓慢等病症。

建议：春天多让孩子吃胡萝卜、西红柿、猕猴桃、橙子、苹果、菠萝等食物补充维生素。

补充适量的油脂

这里不是说让孩子吃油脂多的东西，而是让孩子吃些健康的油脂，也就是不饱和脂肪酸。这种物质是大脑的重要组成部分，也是身体必须的物质。如果孩子摄入不足，就会影响到智力发育和身体发育。

建议：家长给孩子做饭的时候，可以适量使用一些花生油、大豆油、芝麻油、橄榄油等，这些油吃了对孩子的身体很有好处。除了这些，油脂也可以从花生、核桃、坚果等食物中获取。